第228関門🌳🌳🌳🌳
令和5年8月21日～27日
まだ胃腸の調子は悪くはない
21(月)鳴門スポパ800m周回舗装路
W-up6
km+800m×5本(2'58"2'58"2'57"2'56"2'55")つなぎ120秒+C-down2km＝13.5
km
22(火)しらさぎ大橋
10.7kmジョグ
23(水)雨 休足日
24(木)月見ケ丘海浜公園坂舗装路片道200mコース
W-up3km+
200m×11本(42～38秒)つなぎ120秒+C-down3km＝10.7km
25(金)サウルス徳島練習会
中央公園3周+2周(約6kmPR+約4kmPR)
4分30秒ぺーサーからのフリー
トータル14km
26(土)田宮陸上競技場
W-up+1600m+1200m+800m+400m×3本全て95秒切りつなぎ120秒C-down＝10.7km
27(日)佐那河内村大川原高原一周コース
