第225関門🌳🌳🌳🌳
令和5年10月9日～15日
9(月)休足日
10(火)しらさぎ大橋
6.7kmジョグ
11(水)鳴門スポパ500m土周回コース
ヴェイパー
2kmW-up+6kmB-up(0908、0604、0502、0202、0102、0057)+100mダッシュ×5本+2kmC-down＝11.5km
12(木)月見ケ丘海浜公園200m坂舗装路
ノヴァブースト
2.5kmW-up+200m×10本(42～36秒)+2.5kmC-down＝9km
13(金)サウルス練習
6kmW-up+10kmB-up+1kmC-down＝17km
脚が重くてスピードを上げられない
14(土)讃岐お遍路ラン
身体が重い
15(日)讃岐お遍路ラン
身体が重い
