ダイエット日記 参考用

前日より0.2㎏痩せました！！

このダイエット日記をつける前からだと、

2週間で合計2㎏痩せています。

やはり人に見てもらう効果はあるのかもしれません。

運動

ラジオ体操3回

ストレッチ45分

夕食

ご飯1/3膳

豆腐・なめこ・玉ねぎ・ナス・わかめ・葱の味噌汁

※ナスは蒸しナスが余ったため

玉子と野菜のココット

野菜サラダ

ナスとしめじ蒸し（鰹節と葱を散らす）

★家族は別に牛肉も焼いています

ご飯を少しずつ減らすように努力しています。

夏は汗をかくので、痩せやすい人と、

逆にアイスクリームやかき氷などの誘惑もあるので、

太りやすい環境があります。

※体力が落ちているので、

　食べねばと言って食べ過ぎてしまう場合も

私も油断すれば、すぐに太ってしまうので、

引き続き、頑張っていこうと思っています。