いやはや...
残暑が厳しいですねぇ
昨日のこと
大相撲 秋田巡業に於いて
貴乃花さんが倒れられたそうである。
屋外での稽古指導中とのことであり、
”熱中症”ではないかと話す関係者が
いらっしゃったそうでありますが...
気を付けなくてはいけないものだと
思いを改めたものでした。
ワタクシも過去に、何度か、運動場に於いて
体調を崩したことがありましたが、、、
此処でこのまま倒れていたら、お陀仏だなと
思って、ほうほうの体で帰って何食わぬ素振り
を保つのが大変だった事を思い出します。
それでなくても、家人は心配しますからね...
屋外の作業では、いつ何時、何が起きるか
判らないのが現実なのであります。
さて今週末は、台風の影響で
天候が崩れるとの予報になっています。
今朝は少々無理をして、最終的な芝刈りを
行っておくことにいたしました。
若しもの時の為に、
監視役のバンブルと、
ベラが一緒に行きました。
※ワタシが倒れたら、何かの役に
立ってくれるのかしら？ねえ...
＠気化器を整備し
オイルに高級な添加剤を入れて
調子を戻したジョンディア号が
今日も助けになってくれました
実質一時間ほどの作業でしたが、
水分補給は、
軽く1リットルほどの自家製ドリンクを
飲み干した勘定になります。
お陰様でふら付くこともなく、
無事に作業を終えました...
曇りから雨との予報なのですが、
急に日が出てきて暑くなりました。
今日も軽く30度を超えて、35～36℃位には
なりそうな気配です。
辛いのは、湿度が高く風が無いことですね。
水分補給無しでは、確実にあの世が近づく
ことでしょう。
(貴乃花さんとは違って)先の短い年齢ですからねぇ
長崎ちゃんぽん リンガーハット
暑さ負けしない食事の計画と
”タンパク質の補給”やら
”鉄分の補給”やらを考える。
久しく 食べたかった長崎ちゃんぽんを
リンガーハットに、食べに行ってきました。
これで 塩分と 野菜の補給は十分です。
帰宅後すぐに、
不足していたタンパク質を補うため、
25㌘のプロティーンをジュースで溶いて
一気飲みしました....
と言うようなことを、”習慣化する”と好いですね。
過日、ムスコ殿が帰ってきた時に、
”肉体維持”の話に花が咲きました。
週に三回ほどジム通いしていると言う彼は、
ワタクシが勧めるまでも無く、
このメーカーの
プロティーンやらを摂っているそうな。。。
※アルコールを飲まない子なので....
プロティーンもダイレクトに効いている様でした。
これは5キロ入りですが、
若し本格的に身体(筋肉)を作ろうとするならば、
半月でなくなってしまう分量です。
一般人であれば、体重当り2～3㌘が一日の摂取量
...がお勧めです。
(体重80キロならば＠240㌘/１日・一月に7.2㎏の
プロティーンを必要とすることになりますね)
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-protein-milk-tea/11571203.html
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