ちょと体調悪くなってる

もう薬ゼロにして随分経つな。

3年以上経過。

でも、すごい無理を続けたらまた具合悪くなっちゃった。

無理というか、ストレスがひどすぎた。

仕方ないので、漢方薬とかでしのぎながら頑張ってる。

一時期寝込んだ。

ほんと弱くなったなとは思うよ。

寝込んだといっても、仕事があるので、そうそう寝込んでもいられなくて。

なんか無理しないように気を付けないとね。


あまり細かくは書けません。

プライバシーのこと考えると書けない。


でもね、なんとか仕事続けているので。


自分の免疫力などで体調を整えるのが
若い頃・薬でやられる前に比べると難しくなっている。

でも、断薬当時から比べるとかなりましなのでね。


みんなも頑張ってください。

私もほんといろいろあるけど、なんとか乗り越えながら
悩みながらも、だましだまし頑張ってる。


そして、本当に回復したなって思う時期もたくさんあるんだよ。


すっかり丈夫に健康になっている時期もたくさんある。


ゆっくりのんびり生きていきましょうかね。

暇。暇。

ひまー。

昔は忙しいのが正しいって思ってたので、結構いつも忙しくしていました。


今は時間がたっぷりあります。


自分の好きなことをやれますね。


もう少し忙しくするといいかなって思うこともありますが

嫌でも忙しいときはくるので

体力を温存してます。


用事もあるんですけど、
どうもめんどくさいので
明日以降にでもしようかな。


もう3時くらいになると
気温も下がって寒いし。


温かい南国に住みたい。


うつには、南国の方がいいですもんねー。

暖かいところにいると、気持ちもおおらかになるし。


温かくなったらまた、いろいろ出かけよう。

離脱中期

ふと、すっかり忘れていたことを思い出しました。

一年前の春頃のことを。

あの頃は、社会復帰2年目でしたが
精神的にも肉体的にもまだまだボロボロだったんです。

不安感も今よりもっと強くて、勤務日の前日は特に不安でした。
ちゃんと仕事ができるか、不安だった。

そして、身体も疲れやすかったです。

ちょっと人と会って話をしていると
体が長続きしなくて、ぐったりしていました。
無理がきかなかったです。

それが、今はかなりなくなりました。
疲れなくなってきた。

　
ちょっと今、ウツ気味なところが残っているので
ぐったりすることもあるのですが

少しずつ上下する波がありながらも
全体的には本当に上向いてます。


ストレスやら、無理をするなどありましたので
ちょっと本当に今疲れやすいですが
そんなこと忘れてしまうほどに元気になっていました。


そもそも、仕事の前日の不安がかなり軽減しています。

もっと軽減していくとは思います。

とにかく無理させしなければなんとかなる。

いつの間にか回復しているんですよね。



頭の回転が戻らず、諦めがちになっていた時もありましたが
これも、少しずつ回復。


忘れた頃に回復している、そんな印象。


いつのまにかできることも増えている。


神経損傷の回復は望めないとか、よく言われるけど
１００％の回復はどうかわからないけれど
私の場合、かなり頭の回転戻ってきていますし
不安も軽減しているし
表情の豊かさも戻ってきているし

めまい感も相当減っていますし

本当に回復ってするんだなーと実感しています。

大きなストレスは禁物

ずーっと、浮動感がなくて
つまり、めまい感がなかったので

この症状はもう治ったのかと思ってた。

そうだなぁ、２ヶ月以上はなんともなかったと思う。

それが、ここへきて、また体調悪い。

４月からの授業のことが心配で
ってことなんだと思う。

すごく困った心配したって日は
頭痛がひどくなっちゃって
鎮痛剤まで飲んだ。


というわけで、油断せず、自分の体を大事に過ごすのが第一だ。

７年寝込んだので
やっぱり、回復までに７年はかかると思ったほうがいいのだろうな。

そんな現実は直視したくなかったけど
直視せざるを得ない状態を実感する。

社会復帰を始めたのが２年前。
ほとんどの薬をやめたのが
３年前。


体調が安定するまでは
あと４年くらいかかるのかなぁ。

かかるんだろうなぁ。

１０日で疲労回復

５時間くらいぶっ続けで勉強会で集中して・

早朝から夜まで出っぱなしで・

クタクタになっちゃったけど。

１０日過ぎて、やっと、不調から健康回復。


無理しないようにしないと。


来月も結構ハードスケジュールな勉強会に出る予定をしているんだけど

結構、参加を迷う。

大丈夫かなーって。


でも、１０日で回復っていうのは、結構よくなってるほうだと思う。


勉強会は、楽しいのです。

そのぶん、集中するために、疲れてしまうのです。


まあ、ぼちぼちやっていこうと思います。

だってね、去年は
働くの無理かと思ったくらい
勉強できる脳の状態じゃなかったから。

精神薬なんて、のまないようにしましょうねー！


頭、何年もぼけちゃいますからー。

なかなかもとには戻らないですよー。


もう、戻ってもなかなか戻らなくても
どっちでもいい、自然に任せる。

深刻さが減り、幸福感がUP

最近、嫌なことがあっても、
すごく深刻にならないような精神になってきた気がする。

それと同時に、頭がどんどんクリアーになってきているせいか
幸福感を感じる時が増えている気がする。

気のせいかと思ってたけど
そうでもない気がしてる。

今日は、プールの中で、なぜか幸せ感があって
以前も無かったわけではないけれど
今日のは、結構、ホンワカした幸せ感だった。

ホンワカといえば、
デイサービスを思い出す。

超意味ないくだらないデイサービスだった。
今でも、あのおままごとレベルのサービスを専門職達が
真面目な顔してやってるんだろうか。

実にくだらねぇな。

私は、仕事に復帰した時点で
思い切って、縁を切ったんだけれど
正解だったよ。

あそこに来ているのは、
お薬に依存している
ダメ患者がほとんどだからね。

ダメ色に染まらないようにするには、
縁を切ることが大事です。

少しずつ記憶力もよくなってる？

昨年度、生徒の名前が覚えられなくて酷かったけど

今年度、生徒の名前、ほとんど覚えました。

それでも、４箇月くらいかかったか・・・。

記憶にも影響が出ていると思うんだけど
少しずつ回復してるかも。


そして、事務的な電話をするとき
自分の話し方がはっきり変わってきていることに気づく。

頭回らなくて、ものすごいスローペースで話していたのが
だいぶ、チャキチャキと話せるようになっているかも。



昨日、ものすごく久しぶりに昔の日記（手帳）を読んだ。

ひどかったな、SSRIを飲んでいた頃。

家族もぼろぼろだったと思う。

毎日１４時間くらい寝ていた頃もあった。

今は、そこまで毎日たくさん眠ることができないかも。


必ず良くなっていくって信じて
毎日を過ごしています。

今日は息苦しさと眠気

今日は息苦しいです。

精神面は特に問題無しかも。

お薬、あと１０日でまた一段階減ることになります。

つまり今月末には
１錠と４分の一錠になります。

７月に２錠からスタートして、
あっという間に？減りました。

３月の頭には、ゼロを目指します。


もう、息苦しかろうが、疲れ安かろうが、とにかく減らし続けることにします。

ビビりまくりで減らさない状態には戻りたくないです。


少しの不調は、受け流す、これ大事です。



余りにもひどかったら、様子を見たほうがい場合もあるでしょうから
減薬中の方は
ご自分の判断でなさっていただければと思います。

体調を整える難しさ

家でゆっくりしていると、
とても体調がいいことが多いんだけれど

それが毎日毎日続くと
引きこもり状態になるので
それはそれで体調が悪くなる。

引きこもり状態だと気持ちが沈んでいくというか
さすがに元気がなくなってくるので
それで体調も悪くなる。

それに、夜ふかしになって
朝起きるのも遅くなっちゃうから
よくないですね。

でも、外出すると今度は疲れるので
それはそれで
体調が悪くなる。

息苦しくなったり。


というわけで、
あまり無理せず
ちょこちょことした、短時間の外出で元気を維持するのが一番かなって
そんなふうに思う。


休み休み、無理のないスケジュールで動くしかないな。

少しずつだけれど
順調にお薬も減っていっているので
がんばるぞっ。




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痔の治し方

痔になって肛門科へ行くと
注入軟膏が処方されることがある。

いわゆる、いぼ痔の場合なんだけど。

これをひたすら使っても１箇月以上かかってやっと治ることがあるので
気休めかと思っていた。


でも、これを使わずに放っておいたら
（自然治癒するかと思ってた）
一向に治らなくなってきた。

で、インターネットで色々と調べていったら
ちゃんと治療しないと
手術が必要なくらいに悪化する場合があるとのことで
行ってきましたよ、肛門科。

確かに注入軟膏を入れるようになって
楽になってきました。

２週間分しか薬は出されないんだけど
きっと２週間後には治っていない気がするので
その際は、もう一度行くことになると思います。


やっぱり、１箇月から２箇月は最低でもかかりますね。
おさまるまでは。




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離脱症状が軽くなった

ベンゾ依存で、薬を抜いていたが

筋肉の痛みがひどく、落ち込んでいた。

けれど、なんと、治ってきました。

収まってきたというかんじ。


でもね、痔が治らないんですよ。

今、こっちの方が深刻です。

最悪の場合、手術か。


もう２箇月以上経過していますが
未だに、出たり引っ込んだりしているので
手術で思い切って
切り取ってもらったほうがいいのか？


もう、本当に、次から次へと
体の調子がおかしくなるので
参ります。

離脱症状（筋肉の異常）

薬の副作用と同時に、離脱症状によくあるものとして、
筋肉がつったようになるのがあるらしです。

あー、治らないかも。

ていうか、治って欲しいんだけど
ここで薬また戻しても、
もう、却って良くないかもしれないので
このままでいくしかない。


なんでも、この症状が何年も続き苦しむ人もいるらしい。

５ねん、８年・・・それ以上・・・。


ひどい例になると、突然薬をやめた場合
半身不随になり、
薬戻しても、片側しか動くようにならなかったとか

そんなひどい例があるらしいので

私はそんなふうになりたくないから、
奇跡を信じて、ヨガか何か、やるか・・・。


なんか、しれば知るほど恐ろしくなるので、
もう情報を集めてよいものやらどうなのか、迷う。

でも、筋肉の痛みが、
離脱症状ではよくあることだということが分かったし

薬を完全にやめたあとも
今までなかったはずの身体症状が残る人は
大勢いるということを知った。


やっぱり、こんな薬、許せない,


ちょっと便秘気味なのも気になります。






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離脱症状（身体面）

離脱症状に、関節痛というのを聞いたことがあったのですが

まさに、そんな感じになっています。


腕が上がらない。

なんか、関節が痛いというより、

脇の下周辺のリンパがおかしくなっているんじゃないか？

という感じです。


おもいきり腕を上げようとすると、
「イタタタタ」だし、

ちょっと遠くにあるものを取ろうとすると
ずキーンと痛くて、びっくり。


もう、本当に、ズキーンです。



こんな症状もでるのか
薬の離脱。


で、少々、頭痛もしています。


あー、ひどい薬を飲まされていたもんです。


もう、絶対に、この精神科の薬というのは飲まない。

といっても、全部やめるのには
あと一年以上かかりそうだから
それまでは仕方ない。


あとですね、身体が妙に冷えています。


新陳代謝がとても悪い状態になっている気がする。


食欲は落ち目。


そんな私ですが
今日はちょっとスポーツしに出かけてこようと思っています。


腕、痛いから、どうなることかわかんないけど。





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薬の量を元に戻す

離脱症状がひどくて、昨夜、万が一のためにとっておいた残りの薬を飲みました。

もとに戻っちゃいました。


また、一からやり直します。


というか、薬を変えての減薬だったので
仕方ないので、元の薬に戻そうかと思います。


もう、息苦しくて
日常生活がまともに送れないです。


あー、つらいですけど

もう一度、挑戦します。

今度は、このようなことにならないように
乱暴なやり方はやめて
コツコツやります

っていうか、ニキビがひどくなってきたので
薬、変えたかったんだけれど。


安定剤は、油脂に溶けるものなので
いくら水分を取っても
排出されづらいです。


油を取らないと、排出されないのだと感じますが
これも本当かどうか疑問ですが。

で、油のサプリを買ったので
それを飲んで頑張ってみます。

脳にもいいとおもうから。


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離脱症状が、おさまらない

薬を減らしていますが

今、現状維持にしています。


今日は仕事、頑張りすぎて
そのうえ、お腹が減っていたのを我慢していたこともあって

帰宅してからぼろぼろな感じでした。

しかも、辛いのを取り除こうと、
ついアルコールを買ってしまって

空腹時に飲んだら、
もう、大変な感じ。


減薬で辛いときは
本当は、彼氏とのキスとか、
抱きしめてもらっていることの方が
いいのかなって、
そんな風に思いました。


アルコールとか、甘いものに頼っていては、
なかなか脳がいい状態ではなくなってしまうのですよね。
これらは、神経系に悪影響しか及ぼしません。




あー、とにかく息苦しい。
ハイテンション気味。




早く寝ます・・・。



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