仕事がダメとかではなくて

どうやってウツを治すかは、人それぞれ違うかもしれないですよね。

例えば仕事がむしろその人の元気の元になることもあるし
逆に趣味がそうなることもある。

つまり、自分がそれをすると元気になれることをやったりみつけたりすることが大事だと思う。


だから、マニュアルはないのかもね。


回復にマニュアルはない。


私は、あるひとりの人から仕事に戻るなんてとんでもない、
せいぜいケーキ屋さんのバイト程度にしておけ
とかよくわかんないこと言われました。

でも、この仕事に戻ってよかったです。

この職場に戻れてとりあえずは良かったと思ってるし
回復を手伝ってくれました。


うつの時は自信を失っているから自分を信じるのも難しいこともあるかもだけれど
でも、あなたを、わたしを信じてくれる人に背中を押してもらって
明るく前に進むことも大事ですよね。



私は最後は自分を信じて今の仕事に復帰しました。
もう4年目になります。

まだフルタイム勤務をする気はないです。
大変だから。

回復はこんなに遅いけれど
でも、前向いて進んでいたら
気づいたときにはすっかり回復している自分を見つけ出すと
そんな経験をお伝えしています。


一歩進んだら2歩後退することもあるけれど
トータルで見たら
やっぱりすごい回復しました。

ありがとう、じぶん。
ありがとう、周りにいてくれた私を信じて押してくれた人たち。

たとえ再びうつが来ようとも

今朝はウツです。

確かに少し病的な感じはします。

でも、私はもうすでにこれは時間が解決すると知っています。

だからしんどい自分の状況を受け入れようと思います。

治そうと思ってもすぐに治せるものではないですけれど
必ず治るとわかっているから。



今日はこれから仕事もあります。


頑張りすぎず、最低限をこなせばいい。


気力も出ませんよ。

でも最低限のことだけでもやろう・・・。

やっぱり少しウツが再燃状態ね

随分と安定してきたかなーと思ってましたが

面倒な恋とか、面倒な旅によるストレスとかあって
一時ウツ状態ですね。
もう2ヶ月以上。

すごーーーく辛いですが
何が以前と違うかというと、
全く頼るものが変わりましたね。


一番助かっているのは
いのちの電話です。


私は、辛い時、人に頼ってしゃべらないと死にそうなので
これは本当に助かります。


あとは、うーん、とにかく薬は眼中にないです
あれは、ウツを治したりなんかしませんから。


もう、半分諦めてます、ウツ状態。


いつか治るだろう、くらいな。


友達とかにも少しばかし頼っているので
あぁ、なんだかなー。
嫌われないといいんだけど。


心配。

エネルギーの枯渇状態とはよく言うけれど

うつ病を、何かに例えるとき。


エネルギーの枯渇状態っていうよね。


私はまだ、これから、なので
エネルギーを蓄えながら
前に進んでいかなければならない。


疲れすぎると
やばいって
こういうことだよな。


色々な予定をキャンセルして
ゆっくり休みながら生活しなくては。

深い疲労感

ものすごく精神的に疲れる日というのは
学校で嫌なことがあったとき。


いろいろあると心底疲れる。


色々考えすぎるのもいけないし

プラス思考の回路が無くなって
マイナス思考の回路が出来上がっちゃってるから
しんどい。


プラス・プラスに考えられる
そんな思考回路に戻していかなければならない。


訓練しかない。


自分で自分を訓練していくしかない。


うつ病にさせられて（薬害だったんだからねっ）
本当に真からのマイナス人間になって

自己肯定感なんて
めちゃくちゃ低くなっていて。


こんなんじゃ生徒や生意気な同僚に負けっぱなしになっちゃうよ。

しんどいな。


すべてのことから逃げたくなる日っていうのもあるもんです。


ストレス強すぎて
ドカ食いしたくなる。


昔は、こういう時は
エネルギーがまだあったから
温泉とか行ってたんだよね。

今はそんなエネルギーさえ無いです。


疲れた。

寝る、食べる。


それだけかな。


電話したい相手もいないし。

少しずつ社会に出ることが大事

２年ぶりに、知人に会いました。

もう、比較にならないほど
私は変わったようです。

よほど、ひどい病人面だったんでしょうね。


ベンゾはまだ少し飲んでいるけれど

確実に回復してることがわかりました。

それは、見た目も、中身も。



無理はできません。


だから、今を大事に
この生活を大事にしながら

着実に、

焦らずに

健康を取り戻していこうって思いました。



これ以上
医療の、特に精神医療の餌食になるのはまっぴらゴメンです。


私は、誰にも騙されず
自分の意思で回復していきたいってそう思います。

具合が悪ければ薬に頼るなんて

特に精神科の薬においては
最悪です。


生活を見直せばいい。


でも、統合失調症などの精神病のことはあまりよくわからないけれどね。

薬の飲みすぎは命を縮めますので
それだけは避けたほうがいいようです。

朝出かけていったほうがいい

春休みが長くて、だらけていたのかも。

ちゃんと朝起きて、仕事へ行く。

無理してでも出かけなくてはいけない状況。

多少のストレスは
プラスになるな。

仕事が始まって、
元気になってきてる気がする。

頭も回らなかったのが
また、少しずつ回るようになってる。

ずっと家にいると
眠くなってしまうので

毎日、ちょとでもいいから
出かけるといいのかもね。


嫌なことがあると
多少ひきずるけれど
ずっと腹を立てているという状態にはならなくなってきた

嫌な気持ちを、一人で、処理できるし。

セルシンの離脱がここのところあまりなくて
うれしいです。

残り
３mg。

２ヶ月でゼロにできたら
かなり嬉しい。

コツコツ
減らしていきますよ。

頭悪い親

私の親が頭が悪いということではない。

よその親の話。

なんなんだ、子供に精神薬を１０年も飲ませておいて
対人恐怖が出たと大騒ぎしている。

その薬の副作用や離脱症状ではないか。


認知機能が下がり、知的障害のIQが出た？

あたりまえだろ、子供がそんな薬飲んでたら
ぼけてしまって
テストどころじゃない。

なんで、そんなテストを受けたのか？
意味がないじゃないか。

薬を切って、
３年後に受けてみろ。

少しはIQも上がってるはずだ。

それを、薬を未だに飲ませておいて
知的障害の結果がでただの
対人恐怖で友達を遊びに行けなくなっただの

ばかじゃないか？


対人恐怖が出ているなら、
家でゆっくりさせてやればいいじゃないか。

どこまでいいカッコしいなんだ？


この子供は、余りにも可愛そうでならない。


といっても、もう２０歳くらいだと思うけど。


こんな親ばかり相手にしていたら、
精神科医はストレスがたまってばかりだろうな。

ストレスたまらないのなら、
そいつがそれ以上に馬鹿だということにしかならない。

減薬が必ずしも正しいかはわからない

私は、薬を飲んだら体も心もおかしくなっていったのですね。

もちろん、心身の不調があったからお薬を飲んでしまったんだけど。

で、もう８年も治らないというのはおかしな話ですよね。

だから、これはもう、薬の後遺症、副作用としか考えられないのではないか？と感じ、
薬をやめることにしました。


薬を止めるのは本当に勇気のいることだと思います。

やってみなくちゃわからないことだし。


でも、私はもう、安定剤を飲んでいる自分というものに嫌気がさしたのですね。


だって、そんな薬飲んでたら、
いつまでたっても精神異常者扱いされます。

もちろん、精神病が精神異常という言い方は偏見なので
良くないと思います。

しょせん私はそういう偏見を持った人間なんだと思います。


だから、薬を辞めたいし、心療内科とも早く縁を切りたいんです。


案外、そんな不純な動機もあるんです。


心がくじけそうになっても
薬をやめる決意は揺らぎません。


人間の体に
化学物質を入れることに抵抗もある。


きっと健康体にもどると思います。


でも、お薬が必要なケースもあるのかもね。


私は必要ないタイプの体質してると思ってますので
やめることにしたまでです。


ずっと飲みたい人は飲んでいればいいんだと思う。


あと、飲まないと無理な状態の人はいるのかもしれない。

私は精神科医としてたくさんの患者をみてきたわけではないので
あんまり、はっきりとした意見は言えない気もしてる。



ただ、飲みすぎは良くないよ。

身体に負担が掛かりすぎて
命、縮めるから。

薬を止めたい人へ（動画）

短い動画ですが、とても良く出来ていると思います。

私はちょと涙ぐんでしまいました。


私の減薬体験

減薬は辛いです。

でも、今、仕事に復帰して１年半が経ち
精神が少しずつですが強くなってきたように思えます。


いいこと、必ずあります。

ずっと辛かったけれど

少しずつ、前に進めるようになります。


もう、お薬はやめませんか？


現実を見て、前向きに生きていけるようになります。

辛くても踏ん張る

お薬、毎日のように減らしています。

最近は、ほとんどめまいがしていません。
朝や夜に体調が悪かったのですが
そういう症状も
薬を減らせば減らすほど消えていっているのです。

息苦しさもかなり軽減されています。

これって、いつの間にかそうなっていて
気づくと、「すごいじゃん！」って思うような感じです。




今は、精神面が辛い時期だと思います。
よくわかりませんが、多分私は不安定で弱い状態です。


長い間（８年くらい）飲んでいた安定剤を少しずつ減らしていて
ゼロの状態で生活しようとしているのですから
不安定になる時期もあって当然かと。


でも、それを乗り越えたら、薬がゼロの脳になるのです。
薬の入らない体は
益々健康になっていくはずです。


元気になっていくことは間違いありません。


相変わらず、衝動性が残っていますが
これは、神経が麻痺していて
普通ならやらないことを、やってしまいそうになる状態だと受け止めています。

ある方向では、鈍感になっているのです。


社会は容赦なく残酷なことを私に突きつけてきます。

でも、それに負けていたら
いつまでもつまらない人生のままです。

今も幸せです。

なんとかやれているし
なんとか食べていけるし
なんとか普通に生活しているもの。

無理さえしなければ
きっといつの日か切り抜けて

薬に頼らない生活の幸せをかみしめられると信じて頑張ります。






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鬱は薬を飲むな

私は薬を飲んでしまったので、すっかり後遺症が残ってしまった。

心が圧倒的に弱くなった。

すぐに落ち込む。

すぐに傷つく。

人にも騙されやすくなった。心が弱っているからだ。


だから、この後遺症を克服していく努力が必要。

とっても辛い道のりになるかもしれない。

もちろんいつも落ち込んでいるわけではない。


だから、いい時もたくさんあるんだから
悪いときは、じっと耐えて乗り越えよう。

耐えきれないときは、誰かに頼ってもいい。

でも、なるべく、自分の力で乗り越えたほうが
トラブルも少なくて済むし
人に迷惑もかけないし
なんといっても、自分に自信がつく。


傷つきやすさは、必ず乗り越えていこう。


強くなろう。


大丈夫、昔はもっと強かったのだから。

薬をやめて２年。頭がクリアーになってきている

薬の影響が、こんなに長く続くなんて思っていませんでした。

去年は、頭が回らなくて大変でした。
それでも、週に一度の仕事をやるのは
至難の技でした。

けれど、今年は少し頭が回るようになっています。

少しずつ体（脳）から薬が抜けていっているのだと思います。

でも、これを完全になくすには
もっと、がんばらなくちゃいけません。


本当かどうかわからないけれど、
良質の油で、
このこびりついた、脂溶性の毒を
洗い流せるらしい

というか、それしか今知っている方法が無い。

こびりついた油は、
いつまでも体内に残りますので。


なので、オメガ３を飲んでみます。
EPAとDHAが主成分です。

あとは、精神のためのビタミンと言われている
ビタミンB群。

マルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム
すべてが揃って
有効に働きます。


ついでに、コエンザイムQ１０で、抗酸化作用を狙います。
疲れにくくなり、
スタミナがつくはずです。


でもね、とりあえず、飲んでみます。

全部アメリカから取り寄せるので
３日くらいかかるかな。


早く飲んでみたいものです。


私、早く健康になりたいんです。


i-herb　だと、すごーく安く買えるからね
お金の心配もあまり無いです。


あとは、GABAを増やすために
発芽玄米を食べようか迷っています。


サプリでもあるので
どっちがいかなー。





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ベンゾ依存の離脱症状

リボトリールで強い依存を起こしています。

ちょっと、息苦しくて辛いので
今日は現状維持でいこうと思います。

毎日、錠剤をお湯に溶かして、
注射器で吸い取りながら
ほんの少しずつ減らしています。

明日は仕事めいいっぱいあるので
早めに寝て、体調を整えないと・・・。

私にとって、単剤で効果のあった薬は
悔しいことに
この、ベンソ系安定剤だけでした。

その薬で今度は、離脱症状に苦しんでいます。

でも、この薬も止めないと
ちゃんと治ったことにはなりません。

安定剤を甘く見ると、ひどいめにあいます。

本当はもう、横になりたいんだけれど
昼寝も自律神経の調子を狂わせるので
あまりしたくないのです。

規則正しい生活って、フルタイムで働いていない限り
難しいですよ。


約５００日かけて
断薬する予定ですが
どうなることやら。

本当はもっと速いスピードで断薬したいんだけど
しごとがあるので
寝込んでいられないんですよね。

あー、仕事始める前に
断薬終わらせておくんだった・・・・。


といってももう仕方ないので

ほんの少しずつ減らして
いつの日か、ゼロにしたいと思います。


体内から
こびりついた毒を取り除かなくてはならないので
サプリを大量に注文しました。

これで少し楽になるといいんだけれど・・・。


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減薬１ヶ月経過

１００mlのお湯に、くだいた薬を溶かす。

それを、メモリの付いた注射器使って
吸い取る。

昨日で、３５cc　吸い取った。

ここにきて、少し息苦しさが出ているので
今日もこのまま３５ccにする。

また調子が良くなったら
吸い取る量を増やす。


ゆっくり減らしていかないと
こうなっちゃうのね。

一日、０．５ccずつ減らす量を増やすつもりでいたんだけど
欲が出て、２cc吸い取るのを３日続けたら
息苦しさ出た。


というわけで、やっぱり、お薬減らすのは
至難の技ですが
コツコツ頑張ります。


おそるべし、精神薬。


ベンゾ系は、必ず頓服にすべき。




以上です。



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