疲れたら休む

離脱症状なのか、
減らしていなかった頃よりも今の方が一時的でしょうけれど
疲れやすいです。

まず、眠っちゃうんですよね。

以前は、お昼寝に抵抗があったけれど
今はあまり気にせず、疲れたら寝てしまってます。

それによって夜、多少寝つきが悪くなっても
まぁ、いいか、と考えてしまってます。

いいことか悪いことかはわからないけれど
あまり無理しないではいます。

精神症状も、解決したりちょっといいことあると
すぐに回復します。

まるで、非定型のうつ
みたい？
とも思いますが、

そうじゃなくて、とにかくそんなのも気にせず
やり過ごしていこうと思います。


必ず回復するって信じることが大事。

もちろん、精神がおかしくなってるから
そういうふうに考えられないときもあるんですが

奇跡的な回復をする人はいっぱいいますよね
いろいろな病気においてもそうだし
脳の病気に関しても。


だから、希望を捨てないで頑張りますよ。

学び続けることで回復する

生徒とのことで、しんどい気持ちだ。

こういう時は、対処法が載っている本を
片っ端から読んで
一つずつ実践するのがいい。

うまくいくとも限らないが、必ずこちらの思いは伝わるはずだ。

真剣に語れば、生徒はたいていの場合
聞いてくれる。


先生は、お薬の減薬で辛いんだよ
薬の後遺症で、弱いんだよ

なんて、全く言っていられないのですよ。



減薬してるけれど
あなたたちに対する思いは、真剣なんだ

後遺症を克服するために
強くなろうと頑張っているんだ。



いつか、子供たちをまとめ上げられる
強い教師になっていかなければ。

社会復帰で失敗しないために

子供たちは、容赦ない。

だから、自分が強く、
しっかりした大人としての考えを語れるようでなければ
結局、子供たちに負けてしまう。

薬を飲む前は
勢いで、やり過ごせていた。

でも、今は心が弱いぶん
語れるだけのものを持っていなければ
子供たちにやられてしまう。

お友達ではない。
教師、対、生徒なのだから
自覚をハッキリ持たなければいけない。

神経過敏で、何かあると、すごくしんどい思いになるし
絶望的まではいかないけれど
すごく深刻に考えるようになってしまった。

でも、そういうとき、私には参考にできる本や教育誌が手元にある。

それらを読み
一つずつ読み込み、
一歩でも前進できれば
きっと自信にもつながるはずだ。


薬を飲んだ後遺症は、
こんなところにも現れる。

とにかく、受け流していける強さと
対峙する強さの両方を
会得しなければ、
社会復帰などできない。


逃げたくなるけれど
多分それをしたら、自分が嫌になると思う。


しんどいけれど、コツコツやっていくしかない。

心がまだ弱いかな

教師の仕事は、子ども相手だし、色々な子がいるから、相手を選べない仕事かもしれません。

いい子を求めるのではなくて
いい子にしてあげなくてはなりません。

何かあると、すぐに傷ついてしまう私は
まだまだですけれど
この経験を糧にできるとは感じてます。

昔はもっと子供たちを傷つけても平気だった。

自分が傷つかないようにしていたし。

傷つきすぎると、心が折れてしまうので
折れないようにしなくちゃ。

来年度は、もっと持ち時数が増える予定です。

結構大幅に増えそうなので
来年度のことは真剣に考えます。

何をって、心を保つ方法を。


そのために、今できるのは、
まず、授業をすぐに組み立てられるように訓練し続けること。

予習に時間を使いすぎるとしんどいし。

そして、他のことで時間を使わない工夫を。

例えば、今のうちに、エステに通って脱毛を済ませておくとか（苦笑）。
服や必要な下着も買いだめしておくとか。

ほんと、来年の春からは忙しくなりそうです。

準備するのは好きなので
がんばろうっと。

疲れやすく眠りまくり

相変わらず、減薬がんばっています。

なんかねー、疲れやすいですねー。
精神的に。

精神が弱いってことですね。
というか、もともと強くないのに、薬で弱くなった。

だから、もう、こういう状況はいちいち気にしていても仕方がないので
スルーすることが大事かと。

疲れやすいので、すぐに眠ってしまいます。

時間を問わずいつも眠くなります。

昼間たくさん寝るので
割と夜、あまり眠れてないかも。

でも、こういうこともスルーしていかないと、
回復していかないので
とにかく、スルーです。


最近、授業もマンネリ化してきて、生徒も飽きてる感じ。

やり方を変えようと色々調べまくっていたら
すごーく疲れて眠くなってきました。


まぁ、ちょっとでも変えられたら、それでいいか。

すこしずつですね、回復に向けての
すべてのステップ。

いい時も悪いときも

人生、いい時も悪いときもあるのが当たり前って
悟ることができたら

少しは辛い時も楽になるのかな。

驕らず。

地道に生きていこう。

理想を持つのもいいけれど
それに振り回されすぎず
目の前の、今日一日、この一瞬を大切に生き続けるのがいい。

あまり、遠くを見すぎないで
目の前の今日一日を精一杯生きたらそれで道は開けることもある。

一喜一憂しすぎない。


今日も見つけようと思えばいいことあったはず。
小さなことにも幸せを見いだせたら
毎日がハッピーになる。

少しずつ記憶力もよくなってる？

昨年度、生徒の名前が覚えられなくて酷かったけど

今年度、生徒の名前、ほとんど覚えました。

それでも、４箇月くらいかかったか・・・。

記憶にも影響が出ていると思うんだけど
少しずつ回復してるかも。


そして、事務的な電話をするとき
自分の話し方がはっきり変わってきていることに気づく。

頭回らなくて、ものすごいスローペースで話していたのが
だいぶ、チャキチャキと話せるようになっているかも。



昨日、ものすごく久しぶりに昔の日記（手帳）を読んだ。

ひどかったな、SSRIを飲んでいた頃。

家族もぼろぼろだったと思う。

毎日１４時間くらい寝ていた頃もあった。

今は、そこまで毎日たくさん眠ることができないかも。


必ず良くなっていくって信じて
毎日を過ごしています。

あまり人と接しないようにする

減薬中は、何かとしんどくなるので、
人との接触は最小限にとどめるべき。

少しずつでよい。

少しずつ精神も強くなっていくと思います。


後遺症としての脆弱性から逃げるために

人との関わりは少なめに。

そういえばさ、いつも弱っているような女性ばかりを狙う男がいてね、

なんか、ばかみたいですよね
正しい判断ができない女性を狙うのって
おかしくないですか？

私、関わればか関わるほど、そいつのことが大嫌いになっていく。

最近、連絡してません。


きもちわるいから。

少しずつ確実に減っています

スタートが２錠でしたので、時間は掛かります。

しかも、高力価のリボトリールを減らしているのですから
あまり急ぐことはできません。

けれど、今週末には、１錠＋４分の１錠にまで減ります。

減らします。

これって、すごーいと思うのですよ。

ここまで減らすことはできなかったですからね
今まで何度も失敗してきたので。

そして、来月末には
一日１錠に減りますよ。

息苦しくなって仕事がはかどらないとか
体が冷えて仕方ないとか
めまい感とか

もう、そりゃぁ、色々ありますけれど

やっぱり、精神がもっと強い状態に戻っていって欲しいというのが
一番の願いかな。


心身ともに
もっと健康になっていきたいです。

でもね、少しずつではあるけれど
確実に薬が減っていっているというのは
すごく前向きにはなります。


どんなに辛くても、もう薬はやめると決心できたこと、
そんな自分は、すごいって思います(n‘∀‘)η

抑肝散加陳皮半夏

私の場合、ものすごく怒りやすくなっていたので
このツムラ８３番の抑肝散加陳皮半夏を一日３回飲んでいたのですが
最近、あまり怒らなくなってきました。

漢方が効いているのか、それとも症状が変わってきたのか
と考えたとき
自分の感覚なんですけれど
少し症状が変わってきているような気がします。

むしろ、かなり感情を抑えるタイプのこの漢方が
以前よりも必要ではなくなっている気がしてます。

衝動性の亢進がSSRIの特徴でしたが
もう、薬を切って、２年以上経ちました。

後遺症が少し消えてきているのではないかという気がします。

いずれにしろ、もう少しの間、飲むつもりではいますが
一日３包から、２包に減らしてみてもいいかなって
そんな気はしてます。

この漢方薬は結構、強く効くので
しんどい人には大変おすすめだと思います。

バッチフラワーレメディー

お薬で精神が弱くなったことが影響して
ちょっとした出来事で
精神的にしんどくなる時があります。

ヨガとか呼吸法とか、泳ぐとか
色々対処法ありますが

手っ取り早く安心できるのが、
バッチフラワーレメディーです。

私は、バッチの花療法という本を持っていて
３８種類のレメディーから選ぶときに利用してます。

今日は、６種類ほど買いました。

日本だと高いですけれど
iherbから取り寄せれば、1本１０００円程度ですので
身体に悪い薬を飲むよりも
飲みに出かけちゃったりするよりも
ずっと安くて安心かなって思ってます。

もう、ほんとうに自分ではどうにもコントロール出来ないくらいに
辛くなるときがあるので、そういう時のお助けかな。


舌下に垂らすと、こころなしか落ち着きます。

辛いときは一日に何度でも使用していいので
便利です。

あと、先程の本で自分の状態を調べるだけでも
ウィークポイントを客観的に見ることができるので
楽になることがあります。


お酒やタバコは、お薬と相性が悪く
神経にすごく影響を与えるので
体調が余計に悪くなるんですよね

なので、最近は、ほとんど手をだしていません。

足るを知る

今はね、療養中だったところから
急に社会に出たわけで、

人間関係はあまり持っていません。

プライベートで付き合う人は特にいないです。

老若男女問わず、です。

話をしても大丈夫なのは、ママだけ。

あとの人とはあまり深く関わっていません。


もちろん、昔のように尊敬でいる人たちとのお付き合いや
気兼ねせずに話せる女性の友達とか
いたらいいなって思うけれど
今は、やめておきます。

とても疲れるから。

いいんです。

全くの孤独ではないので
徐々に、人間関係も回復していくと思います。

それだけ、鬱っていうのは
人間関係を変えてしまう状態なんですよね。


好きなタイプの人間も、
随分とかわりましたよ。

デキるタイプではなくて
優しくてあったかくて思いやりのある人。

もちろん、賢い人が好きですね。

頭がいいだけの人は
面倒です。



お金の使い方も
ちょっと変わりました。

服装も少し変わりました。

文化的な生活もいいですが
手作りが大好きになりました。


鬱は、人生そのものを変えるきっかけになりました。


お金、あまり無いけれど
特に困ってないし。

お金よりも、時間に余裕があるとか、手間暇かけたものとか
そういったものに価値を感じます。

職場の人間関係

まだまだ人との関係で疲れる、復帰１年半目ですが
なんとか頑張ってます。

今日思ったのは、
人との関係でしんどくなるのなら
今は、相手の様子見も含めて
あまり関わらないようにするのがいいということ。

仕事上の事務的な話はいいけれど
ちょっと突っ込んだ話になると
面倒も起きるので
やめておこうかなと思うことある。

これは、生徒との関係においてもそうかも。

熱心な指導をすればするほど大変になるので
あまり深く関わらないことも時には必要。

そうしないと、余裕がなくなって
肝心なところが抜けてしまうし。

大切なポイントだけ押さえて
あとは、まぁ、淡々とこなしていくのも
長い目で見たら
賢い世渡りかもね。

人生も職業人生も長くなるかもしれないから。

薬を止めたい人へ（動画）

短い動画ですが、とても良く出来ていると思います。

私はちょと涙ぐんでしまいました。


私の減薬体験

減薬は辛いです。

でも、今、仕事に復帰して１年半が経ち
精神が少しずつですが強くなってきたように思えます。


いいこと、必ずあります。

ずっと辛かったけれど

少しずつ、前に進めるようになります。


もう、お薬はやめませんか？


現実を見て、前向きに生きていけるようになります。

今日は息苦しさと眠気

今日は息苦しいです。

精神面は特に問題無しかも。

お薬、あと１０日でまた一段階減ることになります。

つまり今月末には
１錠と４分の一錠になります。

７月に２錠からスタートして、
あっという間に？減りました。

３月の頭には、ゼロを目指します。


もう、息苦しかろうが、疲れ安かろうが、とにかく減らし続けることにします。

ビビりまくりで減らさない状態には戻りたくないです。


少しの不調は、受け流す、これ大事です。



余りにもひどかったら、様子を見たほうがい場合もあるでしょうから
減薬中の方は
ご自分の判断でなさっていただければと思います。