リボトリールからセルシンへの置き換えはゆっくりと

朝晩の2回をセルシンにしたら
だんだん頭痛が。

リボトリールはとても筋弛緩の作用が強いので
減ってくると頭痛を起こしやすい。


なので、やっぱり、置換はゆっくりじゃないとだめね。


でも、なるべく水泳やったりして
頭痛を、実生活から予防する工夫は必用。

明日はちょっと忙しいんだけれど
がんばってプールに行こうと思う。



薬だけに頼っていると
いつまでも減らせないし

そもそもそういう思想自体が嫌いだから。

リボトリールで断薬は難しいので

リボトリールは、とても強い薬なので

ゴマ粒ほどの（？）大きさの、４分の１錠だって
ソラナックス１錠分に相当する。

だから、減らすのが大変になってくる。

ということで、アシュトンマニュアル通り
セルシンへの置換えを始めた。

リボ２分の１錠が、セルシン５mgに相当する。
つまり、２mg錠を２錠＋２分の１錠になる。

少しずつ置き換えていって
全部セルシンにしていく。


早速イライラは出てきてるので
あまり速いスピードでの置き換えは難しいと思う。

１箇月程度かけて
置き換えできれば最高っていうくらいに思ってないと。

減薬の辛さを緩和する生活

私にとって、良かったのは、
水泳に行くこと。

仲間と泳いでいても
ほとんどストレスなど無いくらい
水泳って、リラックス効果は大きい。

家にずっといると、いろいろ考えてしまう方なので
ちょこちょこと出かけていき
爽やかに泳ぐことは
何よりもの救いです。

お習字に行ったりもしたけれど、
これは、むしろストレス溜まった。

じーっとしてる系が苦手な私には
合わなかった。
色々余計なことも考えちゃうし。


それと、自分に合う職場と仕事に戻れたことも大きい。

しかも、パートタイマーで超短時間の仕事だから体にも気持ちにも
負担がちょうど良かった。

気分転換になるし
社会に復帰し始めたことで

下がりまくっていた自尊心が回復してきたし

若い子が多い職場で
元気ももらえるし。



一番良かったのは
もちろん仕事に復帰したことなんだけど

沢山仕事をするのは大変だから

ほかの時間は水泳に行くことで

すごくバランスとれた状態なんだと思う。

運動は絶対に精神にいいし。


なんか、気分いいな。

サプリ効果は感じない

ベンゾ系の副作用は、
ビタミンBが不足し、特にビオチン不足になること（らしい）。

もう半年ほど飲んでいるが
ふと思うのは、ほとんど効果なんて無いってこと。

離脱症状が辛すぎて、藁をも掴みたくなるとき、
あまり副作用のないこういったサプリを飲むんだと思う。

だから、私の場合、減薬の最初の頃は特に精神的に辛かったので
ビタミンサプリ以外にも、

コエンザイムQ１０を飲んだり（元気の元になると聞いたので）
オメガ３を飲んだり（体内の油を入れ替えることで、薬が早く抜けるとか聞いたので）
にんにくオイルを飲んだり（これも、疲れやすくなった体にパワーがみなぎると聞いたので）したけれど

結論としては、お守り程度、
気休めにしかなりませんでした。

お金の無駄だったと言えばそうだし、
その程度の出費で、苦しい時の気休めにはなった、ということ。

海外から買えば、ものすごく安くて
ビタミン１瓶買って、３ヶ月分入ってて
１０００円程度。
含有量も多いので、おトクではある。


つまり、サプリは意味無いけど、
プラシーボ効果のある人は大勢いるので
そんなもんで良ければ
飲んでみたらいいかも

その程度です。

当分の間は安定しない

まだ、お薬ゼロには程遠いと感じている今日このごろ。

ゼロにしてからもしばらくの間は
離脱脱症状が出るはず。

今も、イライラが出たり
無理がきかなかったり
足がパンパンになったり。


つまり、この症状が消えるまではもう、当分の間続くと思われるので
この症状と付き合って、折り合いをつけていかないといけない感じです。

そう考えないと、辛くなります。


断薬は大変な作業です。

私もまだ成功していません。


疲れますが、あまり日常に影響が出ないように
少しずつ減らしていくしかない状況です。


完全断薬してから
仕事を再開したほうがいいかもです。

私は、始めてしまったので
もう、仕事と職場の性質上、
やめることができません。

だから、復帰は、せめて断薬が完了して落ち着いてからの方がいいって
しみじみ思いますよ。

確かに良くなってきている

リボトリールを４分の一の量にまで減らせました。

ここまで来ると、かなり薬の量が減っているわけですが

最近、浮動感が感じられることが無くなりました。

いつまた出るかもしれない症状ではありますが
体調は悪くありません。

ただ、ずっと勉強や仕事を続けていると
疲れてきて
それが息苦しさになってあらわれます。


リボトリール0.5mg錠の半分が、現在の一日量です。

これは、ソラナックスに置き換えると
0.4mg錠×２錠、飲んでいるのと同じになります。

つまり、リボトリールの力価は、ものすごいということです。


リボトリールを４分の一に割ったものが
ソラナックス一錠の強さに相当します。

ベンゾを止めるには
相当な時間が掛かりそうです。


もう、仕方ないと思ってます。

あまり、理想通りにいかないことを嘆いても仕方ないです。

だから、あと半年以上かかっても仕方ないので
最後にゼロになればそれでいいと。

半年なんて、あっという間ですからね。


ほんの少し、イライラが出ることもありますが
何とか耐えられる範囲内です。


頭も随分働くようになってきました。

少しずつ回復させていくんだと思って
がんばる。

２分の一錠でストップ２週間

全く減薬が進んでいません。

元の量の４分の１程度にまで減ったら
こんなふうになった。

最後の４分の１量が大変なのかな。

でも、症状が落ち着いたら、減らしていきます。


首の痛いのと脚の痛いのがひどかったので
減らし続けるのをストップ。

まだイライラが結構あるので

これももう少し落ち着いたら
減らしていきます。

断薬までもっていく
最後の段階が、大変。


でも、少しずつだけど減ってはいるので
頑張りますよ。

時間をかけずにやりたいけれど
それはあくまでも理想。

家で断薬をするのなら、
無理はできません。

ましてや、仕事もある。


いつかゼロになればいい。


ちなみに、ニキビも結構ひどいです。
一時期落ち着いていたんだけれど、
ここへきて、またおデコや顎や首の当たりまで。

もう、顔全体かも。


でも、まぁね、チョコレート食べ過ぎてる人って感じかな。
その程度。

疲れやすくて、昼寝もしてます。

全く無理をしていません。

無理すると、離脱症状、強く出ますから。


サウナに入って、毒出しはしていますよ。

毒を取り込んでいるのだから、あまり意味ないのかなと思うけど
溜め込まないようにはしたいって
そんな感じ。





ゼロになるまで、あと５か月くらいかな。