ナイトキャップはホットミルク♪

ひぃが通っている整体の先生オススメのナイトキャップ。
ひぃのように毎日労働時間が長い人は、体が硬くなってしまっている以外に頭の中も疲れきっていて、眠りが浅くなってしまうらしい。
睡眠は長さよりも質を重視したほうがよいらしく、私のように一瞬にして深い睡眠に陥ることができる人は短時間でも比較的すっきり目覚めることができるけど、ひぃのように寝つきが悪く、浅い睡眠の人は寝ても疲れが取れないどろこが、疲れがたまっていく一方のよう。この浅い眠りの原因のひとつにはストレスがあり、日中のイライラが残っているから頭が休まらないんだそうだ。
そこで、寝る前にホットミルクを少し飲むことがいいらしい。。。
ミルクにはカルシウムが含まれているでしょ？　寝ているときに脳にカルシウムを送り込むことで、日中のイライラを多少緩和することができるんだって！　そしてちょっと甘めの温かい飲み物を飲むことで、脳もリラックスできるから、是非試してみて♪　と言われたので、ただいま実行ちぅ。
効果でてくれるといいなあ。。。

今日も遅い（－。－）