健美ベルト ツイスト体操

4/22(月)、23(火)は東京でのベーシックセミナーの第5.6課程。
セミナーでは、体操や操体法の最新バージョンを皆でやってみる。

4/7(日)マタニティ＆ベビーフェスタ@パシフィコ横浜で
初めてやってみた「健美ベルト ツイスト体操」を実施。

横浜では健美ベルトを半分折りにして、両端を持って行ったのだが、
その後、持つより輪に手を通す方が楽にできることが分かった。

それで、先端が10cmほど短くなるように四つ折りにし、
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先端が体側になるようにして、ウエストあたりに当てる。
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両方の輪に手を通す。私が自然に手を通すと、これと同様に四本指を通す。
そのまま体操をすると楽なのだが、これが楽な人は私を含め1/3だった。

他の2/3の人は、私と同じようにすると不自然で体操しにくく、
親指を輪に通す方が自然で、気持ち良く体操しやすいとのこと！

手の平を少し上に向けるのが楽な人もいれば、
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　手の平を内側にするのが楽な人も。

手の平を上に向けるのが楽な人もいれば、
　　　　　　　　↓　　　手の甲を内側にするのが楽と言う人まで（＠＠；
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もちろん、手の平を下に下に向けるのが楽な人も。
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　　　　　　　　　椅子に座り肩幅より少し広めに足を開き、背筋を伸ばす。
　　　　　　　　　自分の好きなように、手を輪に通し、スタンバイ。
　　　　　　　　　ベルトは常に、ピーンとなるようにね。

腰背部でベルトを少し押すようにしながら、
3秒ほどかけて右手を左膝に近づける。
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正面に戻って一息ついてから、3秒ほどかけて反対側に。これを繰り返す。

かかとは上がってもいいが、つま先は床に着けたままで。

慣れてきたらもっと早くしてもＯＫ。
ベルトの位置をもっと上の方に移動させてもＯＫ。

腰痛やも便秘が良くなったとの声も聞きますので、
ぜひやってみてください。

これを続けているとここに書いたように、
産褥ショーツを使えないなんてことには、きっとならないと思う。

最後まで延長で練習していた二人のリクエストに応じて
アシスタントの小林助産師とともに、記念写真。
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健美ベルトでなくても、晒しなどでも代用できますが、
気持ち良さは、やはり、健美ベルトが一番 (*^_^*)