体幹トレーニングが自己流だった。
もっともっと後ろに足を上げなければならかったのだ。
なぜなら、女性は後退が多いから、大きく男性が出てきたときに大きく下がらなければならない。
そのためのトレーニングでもあるのだ。
足を後方に大きく上げると腰が痛い。
毎日でもなくていいから、すこしずつ、トレーニングをしていこう。
そして、エスカレーターを使わずに階段を上るトレーニングも。
昨日は特にホールドのレッスン。
左腕を張り、右首筋をのばす・・・・。
身体は斜めになっている。
これだけでもつらい。
その形でワルツを踊る。
スローを踊る。
タンゴを踊る。
首が左から右に向く時がある。
それも下をむかずにきっちりと。
タンゴは特にはっきりと。
そんな注意もうけて、何度も踊る。
そしてビデオで確認。
最初の形はいいのだが、途中で力尽きてきて、腕が下がってしまう。
がんばって、いい形で踊りきらなくては。
先生が、ステップアップしたと言ってくれた。
嬉しい！
5か月で、これだけのことができたのは、すごいとも言ってくれた。
頑張った甲斐があった。
今度の土曜日はパーティー。
そのため、今日のサークルはお休み。
月曜日も用事があってレッスンには行けない。
1週間もあいてしまう。
せっかく、コツをつかみかけたのに。
先生も、パーティーのアマデモの感想を聞きたいからと言い、火曜日に予約を取ってもらった。
さあ、明日はパーティー。
楽しみだなぁ～！！
先週のレッスンの時、体幹トレーニングを教わった。
片足ずつ前後に振るものだが、これが意外ときつい。
1回に30回から50回ずつ振るように頑張っているのだが、もう汗びっしょりになってしまう。
また、あるサイトで見つけた、横になり足を延ばし、立てた片腕に体重を預け、あいている片手を上にあげて15秒静止、というのもやってみた。（サイドブリッジ＆フロントブリッジ）
支えている腕がぶるぶる震える。
きつい。とてもきつい。
でもこれもやってみることにした。
ダンスとはスポーツ。
体幹を鍛えて、もっともっと上手になりたい。
そして、友達をあっと言わせたいのだ。
今日は、その体幹トレーニングを教えてくれた先生のレッスン。
8時からと遅いのだが、仕事からすぐではなく、30分くらいインターバルをおけるので、気持ち的にもダンスに集中しやすい。
この間のレッスンで、別の先生にホールドを詳しく教えてもらった。
指の先まで、スーッと伸ばすことも教えてもらった。
それを今日、試してみる。
今、足型はだいたいわかったので、次の段階にすすんでいる。
ダンスを美しく踊るために。
これが今月の目標。
そのためには、体幹トレーニングを頑張って、インナーマッスルを鍛えなくては。
いつか飛躍する（はず）ダンスのために！
早く仕事終わらないかなぁ～。
ああ、楽しみ！！
今日から、朝ごはんは和食。
その第1日目はハムエッグとみそ汁と梅干しと野菜ジュース。
サラダまでつければよかったかもしれないが、なにしろ時間が・・・。
昨日、会社帰りにスーパーで、卵と納豆を買う。
あと、朝ごはんの定番のおかずってなんだろう。
鮭？鯵のひらき？
それは焼く時間がないからNG。
前の日の残りのおかず？煮物とか。
前の日に作らないからない。
漬物？
別に、そんなに好きでもない。
つまりは、夜、帰りが遅いので料理をしている時間がない。
そのため、次の日までの箸休めすらない。
今度の休みに、何かつくっておこうか。
人参がたくさん残っていたから、ニンジンのきんぴらとか。
とにかく夕飯のおかずさえも作る時間がないのだから、朝はやっぱり、簡単にすませるしかない。
なにしろ、家に帰るのが毎日、9時すぎなのだから。
それでも、朝のご飯とみそ汁は、なんだか新鮮で美味しかった。
私より、ずっとずっと痩せている人が、またダイエットを始めた。
それが「グルテン・フリー」
その名の通り、グルテンの入っている食物を食べないのだ。
つまり小麦粉が原料のもの、パンとかうどんとか、ケーキ、クッキーなどなど。
一応ダイエットが終了し、標準体重になってから、炭水化物OKになり普通食を食べている。
私はパンが好きなので、朝でも昼でも夜でもOK。
特にダンスを始めてから、帰りが遅いので、サンドイッチとか軽いパンとスープにしていることが多い。
これがいけなかったのか。
体重がじわじわと増えている。
もしかしたら、グルテンのせい？
と思い、私もグルテン・フリーダイエットを始めることにした。
このダイエットは、炭水化物（お米）はOKなのだ。
まず、朝のパンと野菜ジュースを、ご飯とみそ汁。
卵か納豆という、純和風にすることにした。
ご飯をたくさん炊いておいて、小分けにして冷凍しておけばいい。
朝の卵かけごはんはいいなぁ。
いままで、炭水化物がダメだったので、実は楽しみにしているのだ。
あとはおかずは何にすればいいのだろう。
朝は忙しいから、納豆かけごはんでいいか。
さあ、帰りにスーパーに寄って、卵と納豆を買って帰らなくては。
私もグルテン・フリーに挑戦！
結果はいかに？
私の入っている社交ダンスサークルは、女性が8人から9人、男性が8人の規模で、常時来る人は、男性5人、女性7人くらいだ。
私は今まで一度も休んでいない。
というか、休んだら新しいステップが覚えられなくて、空白の時間が出来てしまうからだ。
組んで踊ると男性は、女性の2倍動く。
結構大変だと思うけれど、みんな頑張っている。
もちろん、男性も女性も私より年上の方ばかり。
最初のうちは、組むと緊張して踊れなくなるので、サークルに行くのが嫌だと思っていた。
（先生となら踊れる）
そのうち、本当に最近だが、なんとか踊れるようになってきたので、サークルに行くのが楽しくなってきた。
また、みんな優しい人たちばかりで、ちゃんと挨拶もかわすし、おしゃべりもするようになった。
サークルが始まるのは6時から。
みんなそれぞれ集まった人たちから、先生がくる6時50分まで、練習をしている。
私は仕事が終わってからだから、いつも6時半ぎりぎり。
だから、練習に参加することはできないし、また踊れないから誘われることもなく、皆のをみているだけ。
時々、一番上手な人に練習を頼むこともあるが、最近は先生がくるまで見学をしている。
ところが先週のこと、ある人から「踊ろう」と誘われた。
この人はカウントを言いながら踊ってくれるので、とても踊りやすい。
誘われたのは初めて。
そして、組んだ時、「ホールドがきれいだね」と言ってもらえた。
タンゴを踊ってみた。
すっかり忘れていたけれど、なんとか踊りきることができた。
ようやくサークルの中でも、認めてもらえたかと思って嬉しかった。
私の個人レッスンの動機は、「サークルの人が、私と組んだ時にはずれと思わないように」だから。
先生は、もうそんなことはないと言ってくれたが、まだまだ経験10年の人たちにはかなわない。
そういえば、トラブルメーカーのおじさんは来ていなかった。
辞めたのかな。
それならそのほうがいいけれど。
この間のサークルは、和気藹々として、とても楽しかった。
昨日レッスンに行くまで、ダンスへのモチベーションが下がっていた。
というのは、タンゴ、ワルツ、スローともに、全部のステップ、つまり先生の作ったルーティーンが終わったからだ。
さあ、次は何をしよう。
まだ新しいのは習っていない。
お休みしようかな・・・・と思いながらレッスンへ。
先生がレッスンの始まる前に、これからのレッスンの方向を話してくれた。
ステップはもうわかっているので、次の課題に移るということ。
それは正しい形で踊るということ。
ワルツもタンゴもスローも、毎回最初から、三分の一くらいずつの割合でやっていく。
そのなかで、美しい形を作っていく。
先生の作ったルーティーンばかりおさらいしても、パーティーでは、組んだ人によって、どのようなステップを仕掛けてくるかわからない。
私はまだ、先へ先へとステップを考えて踊っているらしい。
そうではなく、リードされたら、すぐにそれについていく練習をしなければならない。
だから、1レッスンの間に、3つの種目を突然やって、それをこなす練習となった。
いきなり「タンゴ」と言われた。
もう1か月前のことだから、すっかり忘れていた。
それでも身体が何とかついていく。
次は「スロー」。これは今サークルで練習中だからまだいい。
そのように次々と種目が変わる。
そしてワルツをつかって、美しい形を練習する。
左腕を出来るだけ左にひっぱり、右の首筋を伸ばして左をむく。
これで男性は見えなくなる。
そうすると少し上半身が後ろに倒れる形になり、よくダンス雑誌などでみている女性の形になる。
この形のままで踊る。
結構疲れる。ゼーハー言ってしまう。
そして、この形でスローも踊ってみる。
以外と踊りやすい。
次に両腕を広げ、片足で立ち、浮いているほうの足を前後に振る。
うまくバランスが取れない。
これを右、左交互に振ってみる。
一種の体幹トレーニング。
これができると、踊りやすい身体になるそうだ。
今月は、体幹を鍛えて、さらに美しく見える姿勢で頑張るというのが、目標となった。
目標が決まれば、モチベーションもあがる。
いままで飛ばしてきたので、ちょっと気持ちが疲れていた。
それを先生はみぬいていた。
「何か新しい要求をされたら、今までのができたと思ってください」
といわれ、私もさらにステップアップすることができたのだなと、嬉しくなった。
叔母からリンゴジュースセットが届いた。
日曜日に再配達を頼んでいたのだが、日にちを間違えた宅配便の人が、偶然にも、私のちょうど帰りついた時間に来たのだ。
叔母からは、毎年夏にはジュースのお中元。
冬もリンゴをもらうから、夏冬の慣習となっている。
もちろん私もお返しをする。
昨年から、ほかの叔父、叔母にも夏冬と贈り物をしている。
これは、元気でやっているよという意味をこめての贈り物。
中にカードも入れている。
そして着くと電話がある。
懐かしい声を聴くことができる。
それもまた楽しいのだ。
年に2回だけど、自分のルーツを確認するような気になり、なんとなくほっこりする。
今年は何にしようかな。
いつも、ちょっと高いお茶を贈っていた。
これは喜ばれていた。
あと、豊島屋の鳩サブレ。
これも田舎にはないから喜ばれる。
でも、みんな世帯が小さくなっているから、あまり量の多いのは送れない。
来週にでも、デパートへ行ってみよう。
あ、従妹からも梅干しが来たのだった。
伯母が亡くなった後を引き継いでくれている。
ちょっとした繋がりを大切にして、また半年頑張ろうと思うのだ。
私に必要なこと、それは休むこと。
休むことも大事なことなのだと、Dr.に言われた。
やっぱり週末、土日ともにカフェを手伝うと、いくら帰りが早くても疲れる。
カフェに出ていない時は、歌舞伎や宝塚を観に行っている。
つまり何かしら行動をしているのだ。
最近はダンスに明け暮れているので、平日の帰りも遅い。
9時から10時半という毎日なのだ。
いくら早く寝ようとしても、夕食を食べたり、シャワーを浴びたり、新聞を読んだり、洗濯をしたり、アイロンをかけたりと忙しくて、12時を過ぎてしまう。
朝は6時半起きだから、6時間は睡眠がとれるけれど、それは今の人たちには普通の時間だとは思う。
でも、なんだかバタバタした毎日で、ゆっくりとTVを観たりはできない。
自分自身、このままではそのうち倒れるかもしれないと、実は思っている。
ダンスをセーブしようか。
これは欲望のほうが、今のところ勝っている。
やはり土日のカフェを1日だけにしよう。
そして、週のうち1日だけでも、ゆっくりと休む時間をとろう。
8月からそれを実行に。
7月はすでに土日の予定がうまってしまっているから。
8月の夏休みは、今のところ予定なし。
予定を入れずに、お墓参りだけ行くことにしよう。
あとは家でのんびりとすごそう。
少しは部屋も片付けたり、いらない衣服の整理をしたり。
そして本でも読んで、昼寝もしたり・・・・。
そんな夏休みにしてみよう。
今日の朝、出かけようとしたら携帯がなった。
こんな早くから誰？
みなれない東京の番号。
出てみた。
なんと、昨日行った病院のドクターからだった。
昨日検査したわけでもないし、何事？
と思ったら、次の予約日の変更だった。
あー、びっくりした。
それにしてもこんなに早くから、といっても8時だったが。
昨日宿直だったのだろうか。
このドクターには本当にお世話になっている。
喘息でかかっていたのだが、家庭医みたいに、どこか具合の悪いところがあるとすぐに相談する。
私のがんも見つけてもらったのだ。
だから、ドクターの言葉は絶対。
何でも言われたことは守る。
喘息の調子は今いいほうだ。
ピークフローが低いので、吸入の回数を増やされたが、特に大きな発作はない。
小さな発作のようなものが、時々でるが、本当に回数が減った。
以前は、歩いていても息苦しくて、点滴に毎日通ったりした日もあったのに。
ここのところ落ち着いている。
それでも1か月に1回は受診する。
そしてドクターの顔をみると、なんだかホッとする。
昨日は、先日会社で受けた健康診断の結果をみてもらった。
善玉コレステロールが高い。
血圧が高い。
このため評価がCになっていた。
でも善玉だから心配ないし、卵を食べていたから高くなったわけでもないそうだ。
血圧は、病院で測ると正常値。
どうしてなのだろうか。
それも、今後チェックしてくれる。
ここの病院は総合病院だから、何かあったらここに駆け込むことにしている。
会社からも近いし何かと便利なのだ。
そして信頼できるドクターがいるというのが、一番の理由だ。
最近、少し踊れるようになったら、サークルに行くのが楽しくなった。
それまでは、実のところ、苦痛だったときもあるのだ。
みんなできるのに、私だけできない・・・・。
キャリアの差だからしかたはないのだけれど。
また、だいぶ皆とも仲良しになってきたので、それも楽しさの一つ。
最近入ったおじさん二人のうち、一人は勉強してきているのか、先生の質問にも答えているが、もう一人のおじさんは、まだあまりよくステップができない。
その人とレッスンが終わってから話す機会があった。
私も2回目のレッスンの時に、辞めようと思ったと言ったら、まさにその心境だそうだ。
わかるな～。
補講ができることを、今度教えてあげようかな。来ればいいのだが。
この日、一人の男性が先生に文句を言っていた。
大したことではないのに、なぜ、そんなに言う？
あとで、この人を知っている人に聞いたところ、前いたサークルでも問題をおこして辞めさせられたらしい。
つまりは問題おじさん。
社交ダンスって紳士的な感じがするけれど、その人は、「このサークルで踊りたいと思う女は3人しかいない」という発言を平気でする。
それだけでも問題だと思うけれど。
私の天敵だから、辞めてほしいとひそかに思う。
もうじきパーティー。
本番の衣装を着けての練習をする人が用意をしていた。
素敵なドレス。
いつもは借りていたけれど、今回は購入したとのこと。
フワッフワのスカートときらびやかな飾り。
いいなぁ。
私もこんな衣装着て踊る日は来るのだろうか。
でも衣装代がかかる・・・・。
とりあえずは、夏のレッスン着を買おう。
