行動変容を動機づける5段階

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1.前熟考期:問題を抱えていると思っていない、あるいは、今の状態を変えたいと思っていない

2.熟考期:問題を抱えていることを自覚し、今の状態を変えた方がいいのだろうかと漠然と思っている。しかしどこから始めたらいいのか、どうしたらいいのかわからない

3.準備期:今の状態を変えたいという心の準備ができており、行動にも移したいと思っている。いろいろな選択肢を探して、インターネットで調べたり、セルフヘルプの本を買ったりしている

4.実行期:今の状態を変えたいと認識しており、実際に行動して、計画を立て、異なるやり方を試している

5.維持期:新しく習得した行動を続けて、問題行動を繰り返さない

De Clemente &Vasquez 1991
Geller 2002