ママラボ➕(ぷらす)

摂食障害からの回復を目指して 月一zoomで12ステップミーティングをしています 次回は2021年9月26日

ボディチェック

2018-10-14 09:32:35 | 日記
ショーウィンドウに映る自分の姿、チェックしますわ〜〜

お風呂で気になるところ触って、ポコンとなってたら凹むし

パンツがキツくなってたらむっちゃ気持ち悪いし

チェック、手放せたら、楽やろな
と思う反面
手放したら終わり(←何が??)って気もする

「自我の極端な暴走」ってやつかしらん。


最近、
依存症とは無関係の本を読んでて、夢中になって
はっと気がつくと時間がたってて
その間はこのボディチェックのことをすっかりさっぱり忘れてることがあります。仲間のおかげです。

◎行動を変えるための3つのステップ その1

2018-10-14 09:20:09 | 8 key

◆ステップ1:変えたいと思う行動について書き出し、気づきを高めよう


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…いつ、どこで、どのように、なぜ湧いてくるのか観察してみましょう。


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ジーナは、気持ちをコントロールして管理するために、また食べ物に関連して何かを決めるために、ボディチェックを使っていました。


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ここで注目したいのは、ジーナが自分の身体の変化を認識するたびに、彼女の気持ちもほっとして慰められた状態から、不安で、苛立って、怒りを感じる状態まで揺れ動いているという点です。




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月曜日

7:00 全身が映る鏡でボディチェックをした。骨が浮き出て見えるのを確認した(ほっとした)

8:00 着替え終わった時に、ベルトを一番内側の穴で締められるのを確かめた(ほっとした)

8:15 着ている服のせいで太って見えないかどうかを確かめるために、鏡を見てボディチェックした。3回服を取り替えた(心配、どうしたらよいかわからなかった)

8:45 バスを待っているときに、バス停近くにある窓に映る自分の姿を見てボディチェックした。パンツが似合っていないと思った(周りの人の目が気になって、怒りを感じた)

……

18:00 自宅に帰って着替えて確かめたけれど、何を着ても太って見えた。ジーンズを履いて、ベルトをきつく締めて、あまり食べないようにした(泣いた)

19:00 ほとんど食べなかった。ベルトを一番内側の穴で締めたときに、この間よりもきつくなっていたことに気がついた(不安、集中できない、いらだった)

20:00 テレビを見ながら、腰骨を触ってみて、鎖骨が浮き出ているのも確かめる(いくらかほっとした)

22:00 ボディチェックをして、特にお腹を鏡で確認してからベッドに入る(悲しくて不満) お腹はまだ平らではなかったので、明日こそもっと平らになるように頑張ろうと決めた





<ミーティング案内>
日時

2018年11月24日(土)13:30〜14:30


場所
クロスパル高槻4F研修室

対象
摂食障害の本人さん、ご家族、支援者の方

内容
分かち合い


直接会場へいらしてください〜(^^)