気仙沼サロン「健康講話」

新年を迎えて、初めてみみサポサロンを開きました。
気仙沼市の保健師さんに「生活習慣病の予防について」お話いただきました。
「生活習慣病」と「生活不活発病」について、
前者は自分で改善をしていくこと
後者は周囲にいる人たちと一緒に改善をしていくこと
だそうです。
へえ。
確かに1人ではなかなか取り組みにくいものも、
誰かと一緒だと取り組みやすくなる面はありますね。



運動をすることも大事、
食事をバランスよくとることも大事。
バランスよくとるためにはどうすればよいかということで！



視覚的にわかる情報のひとつ。
写真カードが出ました。

主食には何を選びますか？
主菜には何を選びますか？
副菜には何を選びますか？

不思議なことに
私もこれ！と同じものを選んでしまうということは起きませんでした。


主食と主菜と副菜をバランスよく取ることが大事です！
野菜から食べることも大事。
野菜から食べることにより急激な血糖値の上昇を抑えることができるのです。

うんうん。

実践中のパンダ相談員でした。