初夢🎍って❓睡眠💤って❓

ちょっと遅れましたが…


あけまして

おめでとうございます


🍀１月も引き続き、OT課が担当いたします🍀

さて、突然ですが… 初夢は見ましたか❔

私は…… ……
　　　　　　　　覚えていません…笑

と、その前に…
しっかり眠れていますか❓


睡眠というのは、本当に繊細で。

ちょっとの刺激に敏感に反応して、

寝付けなくなったり、
途中で起きたり、
朝早く起きたり、　　　するんですよね💧


そのちょっとの刺激というのが、

　　食事の食べ過ぎ、食べなさ過ぎ。
　　まったくカラダを動かさない。

　　嫌なことがあった。
　　逆に楽しすぎることがあった。
　色々と考えこんでしまう。
　寝る直前までスマホやテレビを見る。
　　　
　　　　　　　　　　　　　　などなど。

でも…です。

これ、なかなか、改善するの難しくないですか？

日々起こることを予想はできないし、
でてくる感情は止められない
明日に向けて調べものをスマホでチェック、
そして、
毎日充分な栄養を摂ったり、
適度な運動もしたいけど、
お金や時間、意欲が必要。



さらっとこなせる方もいるのかもしれませんが、
やっぱり大変...


 現代は、便利になった分、

食事や睡眠という人間の土台が疎かになるような、

私たちの優先順位をおびやかすようなものがいっぱいなんですね。


そんな大変な中でも、
少しでも
みなさんの生活が
気持ちの良いものになってほしい


…そのきっかけとして、
OTが役に立ってくれることを願って…



例えば…

ちょっとでも栄養を摂るきっかけになるように
こんなおやつを作ってみる。

🧁ほうれん草のカップケーキ🧁

適度に身体を動かす習慣につながるよう
週3〜４日、運動のプログラムを組み入れたり…

➡️ラバーストレッチ
➡️ミニスポ



気分転換になるような、
達成感や嬉しさにつながるような作業を
みなさんと考えたり…

かわいい　ぬいぐるみたち

グルグル考えこんでしまう悪循環の時には、
一度それを俯瞰してみられるよう、

お話を伺ったり



そしてそして……

どうしても眠れないときには…

先人の知恵を拝借

睡眠薬やサプリメント💊以外の方法として…



これは、２月号の「OT Times」にて
お伝えしますね。


ちなみに、

１月号の「OT Times」はこんな感じ。

みなさんの心に届く言葉がありますように

次回もOT課が更新します。

お楽しみに〜