気功太極拳で呼吸

花粉症対策グッズで、鼻に入れるフィルターというのを知って驚きました、島岡美延です。鼻輪のように（？）なっていますが、ほとんど目立たず、通気性も抜群で鼻呼吸はちゃんとできるそうです。色々あるものですね。
さて、今日は太極拳のお話です。実はバレエ以外に時々、太極拳やヨガに行きます。いずれも深い呼吸で「吐ききる」ことは、ある意味で非日常体験。太極拳で行なっていることを少しご紹介しましょう。
まず立禅（立ったままの禅）。肩幅位に足を開いて軽く膝を曲げ、上体は姿勢良く目を閉じて鼻呼吸。しばしこれをするだけで、結構気持ちいいものです。次に準備体操として、腰を左右に回転させ、腕も放り投げるように。目は腕の先を見ます。鼻呼吸で、右方向で吸ったら、左の時は吐くようにして、なんと２００回以上繰り返し。指先まで身体が温かくなって、オススメです。腹式呼吸を伴う運動と２４式演舞を一通り習いました。先生曰く「いつでも北京の公園で参加できる」とか！？