歩くことで体幹までトレーニング

「義理チョコじまい」という言葉を初めて見た昨日、島岡美延です。料金値上げもあり「年賀状じまい」が一気に進んだ今年。チョコレート高騰で義理で配るのはもうやめよう、となるのも納得。ただ昨日はレッスンの際、仲間にチョコレートを配る人がいて、それは楽しいと思ったり。

立春過ぎてからの寒波が厳しいですが、今月の姿勢テーマ『歩くこと、歩く時間を増やしてみよう』を実践していますか？　歩くことをトレーニング時間と思って有効活用すれば、寒さも心地よく思えます。

某サプリのCMでも「歩く速さが大切」と。サッと風を切るように歩くのと、スマホ歩きのようなトボトボ――。自分にとっての「いつもより少し速く」を実践しましょう。

さらにトレーニング要素を加えるなら、お腹を引っ込めるドローイングをしながら。床に寝て行う腹筋トレーニングをやる時間はなかなかないという人でも毎日の歩行時間でドローイングしてみれば、立派な体幹トレーニングに。同じ「歩く時間」でも大きな差になります。