クロール泳ぐ

昨日は職場で貼っているカイロの枚数比べをしました。

もちろん、私がチャンピオンです‼️

娘が出張で行ったベトナム北部では、10℃になると小中学校は休校、

8℃になると高校が休校なんだそうです。

ベトナムの人たちはダウンやジャケットなど持ってないので、10℃でも着ている服が薄いから身体が鈍くなり、

先生からして寒くて動けなくなるので、休校は当たり前だそうです。

動画で見たロシア近くの地域では、−45℃になると幼稚園が休みになるそうで、

−44℃なら幼稚園に行くんだそうです。

あの、魚が凍って販売されている地域です。

いや〜

どちらも住んでみなければ理解できない感覚ですね。

前記事の積雪は、すぐに気温が上がり雪は消えてしまいました。

来週また寒くなるとか、再びの雪が降るでしょうか？

今日は少し暖かくなる予報でしたので、温泉&プールに行ってきました。

今週前半にも行く予定でしたが、寒すぎたので今日にしました。

最寄駅からJRで北長瀬駅に行き、そこでバスに乗り換えますが、

バスの本数がなくて大変不便なので、北長瀬駅のレンタル自転車を借りています。

いちいち身分証を見せて書類を書かないといけなかったり、

家からヘルメットも持って行ったりするんですが、

バスは、悪名高い2号線を走るので、定刻に来るのが珍しいんです。

帰りのバス停で待つのも怖いくらい。

自転車で温泉まで走る道も死亡事故がたくさん起きるので、

警察の派出所ができたくらいです。

自分で自転車だと、交通量の加減を見ながら走ったり、待ったりできるのが便利です。

しかも、膝が痛くて温泉&プール通いを始めたのに、

なんと、自転車立ち漕ぎしているんです。

川を渡る橋の両側が緩い坂になっていて、その部分を絶対に自転車から降りずに漕いで行くと決めたので、立ち漕ぎをしています。

アシストではなく、普通の自転車です。

自分でも信じられないですが、自主トレの成果でしょうか？

今日のプールは膝や股関節の運動を様々、水中で30回ずつして

クロール200mくらい、背泳ぎ100mくらい泳ぎました。

私のは続けて200mではなくて、20mプールを何回泳いだか数えているんです。

クロールは泳ぎ方に憧れたおばあちゃんがいまして、10年前にフィットネスクラブで出会った当時82歳のおばあちゃんでしたが、

ほとんどバタ足も息継ぎもしないんです。

コツをお聞きしたら、全身の力を抜いて、動かすのは手だけ、

バタ足のかわりに魚みたいに身体全体を左右の傾きをするだけだそうです。

聞いていた通りに試してみたのですが、バタ足をほとんどしないので、呼吸が長持ちして息継ぎの回数が減りました。

ゆっくりゆったりと泳ぐので疲れない。

おばあちゃんは一度泳ぎだしたら2キロくらい泳いでいましたね。

私もあんなおおらかな泳ぎができるようになりたいです。

子どもの頃は全く泳げなくて

10年前にようやく泳げるようになりました。

平泳ぎも試したところ、いつの間にか少し泳げるようになっていました。

ちょっとずつ泳げるようになっているのが、すごくうれしいです。

小学生の時にすごく深い深いダイビングプールを真横から見て

泳げるようになりたいなとずっと思ってましたから、

大人、、、中年過ぎてからまさか泳げる日が来るとは思いませんでした。

人生、何があるかわかりませんね。

プールの後は温泉に入って暖まりました。

帰りに特急やくもに会いました。

お客様を下ろしてから回送になります。

お疲れ様、やくも、少し休んでね。

乗っていた播州赤穂行きからの撮影です。

❄️岡山市内も雪が⛄️

9時ぐらいから雪が降り出しました。

まだ、道路には積もっていませんが、我が家で田んぼの積雪を見るのは何年ぶりでしょうか？

この近所の地下は温泉鉱脈が深くなくて、

お金をかけて掘削すれば、温泉は出るんだそうです。

ですので、冬も暖かいのですが、

積雪を見たということは

よっぽど冷え込んでいるんですね。

皆様のお住まいの地はいかがですか？

ラベンダー🪻は喜んでいるかも、、、

例のヒートショックですが、

お風呂だけじゃなくて、

部屋間も気をつけなければいけないそうです。

ですので、私は仕事に行くにも、

たくさん貼るカイロのミニを身体中に貼っています。

仕事場の裏表の気温差が大きいので、

自分の身体自体を温めておくと

ヒートショックになりません。

貼るカイロも安くなってきていますから、ぜひ活用してください。

お腹は丹田、丹田横の左右腰骨に貼るとばっちり内蔵も下半身も温もります。

後は、肘の曲がる上です。

肩の後ろの部分も。

骨があたるところに貼ると低温やけどはしません。

動画を見ていたらトルコのキャンパーさんたちが

靴下に貼るカイロを初めて見て驚いていました。

母の介護中は冬は毎日、カイロを貼るのが忙しかったですが

おかげさまで助かりました。

日本の発明品がせっかくあるので、ぜひ活用してください。

左利き復活

2月10日は左利きの日なんだそうですよ。

二刀流だからかな？

（調べましたら、2月10日を0210と書いたら

0がレ、2がフ、10がト、と読めるので、左利きグッズの日になったそうです。

でも、二刀流の日でもいいと思ってます）

私も左利きを幼い頃に封印されたことを思い出し、

父がやはり左利きを矯正されたので、

「好きなように使ったらいいよ」と言ってくれていたのに、

まず、書道教室の先生が左だと怒るので、すぐに辞める。

幼稚園の先生も給食が左箸だと無理矢理直させる、

今では考えられないですが、

右箸で食べ切るまで居残りさせられる、

私は食べられなくて泣いたのを覚えています。

幼稚園から16時過ぎに帰宅したことがありました。

小学校の先生からは、左で鉛筆を持つと定規で左手を叩かれました。

母は晩年まで、それらの先生を

「今なら訴えてやったのに」と話していました。

両親の理解とは別に、昔の教育で無理矢理矯正させられたわけです。

ですから、いまだに左右の混乱があり、タクシーの方向を運転手さんに言うのに、

右へ曲がるのを左へと言ったり、考えていて通り過ぎたりするので

タクシーは緊張して乗っています。

そんな育ちにも関わらず、62歳の今になるまで考えなかった、、というか、いろんなことがありすぎて

自分自身の身体のことを母の在宅介護が終わるまで、

振り返ることがなかったのですね。

今まで、画家の知人とかに

「脳のためにも左手で描いてみたら？」とか言われていましたが、

毎日毎日、介護生活でホント、左手を試すことがなかったんです。

昨日の2月10日、ネット記事で左手の日と読んでから、

まずは、カレーのスプーンを左にしました。

これは右利きの人でも大丈夫と思います。

おかずの箸を左手に、これもすんなり掴めて違和感なし。

そして包丁とハサミを左手に、

どちらも右利き用ですが、何の違和感もなく使用しました。

矯正されてから50年以上なのに、身体は覚えているものだなぁ。

いろいろ調べてみると、

左利き→矯正して右利き→左手をまた使い出す

こういう人は右手用の道具を左手で使った方が楽に使えるらしいです。

脳が道具をしっかり認識しているので大丈夫なんだそうです。

あら、道具が左右で一緒なのは、左手用に買いなおさなくて、家にあるものでいいんだから、これは便利だと思いました。

左膝や左肩が痛いのは自律神経失調症でもあるのですが、

左手をまた使うことによって、左右の身体のバランスがとれるかもしれないなと思いました。

左利き復活、

ちょっとうれしい初春です☺️

左手を右手より少しだけ優先してみますね。

うまく毛布にはまった猫

私と一緒におばあちゃんになっています❣️

灯油ストーブで煮込んだカレー

バーモントカレーがいつの間にか、四つ割りから六つ割りになっていました。

これも気づかなかったんです。

鶏胸肉がホロホロになっておいしくできました。

全部、冷凍していた野菜やきのこで。

人参はね、なかったんです。

春人参🥕おいしいですよね。

もや、その1

ちょっと、もやもやしたものがありまして、

私にはそう関係ない環境や人だったりしますが、

こちらに書かせてください。

ひとつめは、今の大雪の時期に必ず思い出して考えたりするんですが、

新潟県十日町市竹所の、あの建築家のカールさんが手がけられた古民家村、

あの素敵な家々の雪かきは誰がしているんだろう？ということ。

私もカールさんの番組は大好きで、繰り返し見てはいるんですが、

ベニシアさんの時もそうだったけど、公開する暮らしですから、

いい部分、素敵なカメラワークしか見せないじゃないですか？

番組作品というものだし、個人的なことであるし、

汚い部分や嫌な部分は見せないのが当たり前でしょうが、

竹所に移住した方々は人生の成功者であって、ほとんどがシニア世代、

あの十日市の豪雪の雪下ろしは自分ではあまりしないんだろうなと思いながら見ています。

毎日したらくたびれ果てる。

雪下ろし部隊とかカールさんづての業者さんに頼むのかな？

それと、天井を抜いて、梁を見せる構造にしているから、

薪ストーブの薪が大量にいるだろうな、まわりは山だから木はあるんだろうけど、

もし薪を買えば、一冬40万円かかると聞いたから、それだけ財のある人々の暮らし。

まわりの間伐材は誰が薪割りするんだろう？とか、

きっとひとりなら、小さな空間の部屋にこもって過ごしているんだろうな、広すぎて寒すぎる。

カールさんも奥様のためにもっと小さな家を考えていると話していたし、、、とか、、、

私には関係ないのですが、

雪の全く降らない岡山市内の生活でさえ、この数日、最低気温が−4℃となり、そんな日は昼間7℃になったとしても底冷えがひどい。

豪雪地帯の深々とした寒さで、あの広すぎる空間は考えただけでも辛いです。

だから日本家屋は梁の下に天井があり、下で薪を焚いて熱い空気を天井に溜めていたのに、

天井ぶち抜いたら寒すぎるだろうなぁ、と見るたびに思います。

私には体育館で生活しているような感じに思えます。

人間、最期は4畳ぐらいの空間があればよく、

高齢者になると、あの素敵な古民家は広すぎる。

若い家族が移住してくれたらいいのだろうけど。。。

竹所と全く関係なく、ただ番組を見ているだけなんですが、

私は住めないな、と思いました。

燃料費のかからない狭い部屋で

灯油ストーブと電気毛布、豆炭あんかで充分です。

豆炭あんかは3つ作っていて、寝床には右側に、胸あたりに1つ、腰あたりと足元に置いています。

その豆炭あんかの間の掛け布団の上に猫が丸まって寝ています。

リビングにも2階にも豆炭こたつはあるので、来客があればこたつに豆炭を入れます。

そんな、安上がりな暮らしです。

雪下ろしで身体を傷めている方々がたくさんいます。

日本政府は何か考えないと、雪の多い地域が過疎化しますね。

雪下ろしを国が少しでも負担したらいいのに、と思います。

日帰り湯治の効果

温泉湯治というのは2週間くらいひとつの場所に寝泊まりして、

毎日3回〜5回ほど温泉に浸かって身体を休める温泉治療なのですが、

私は週に2回の通い湯治で、プールで歩いたり泳いだりした後の温泉入浴です。

それでも、連続した湯治のような身体への変化が現れて、ちょっと驚きました。

変化の記録は温泉日記として書いてあり、通い始めて5回目に湯あたりになりました。

（現在は7回入っています）

湯あたりというのは連続して毎日温泉湯治をしていて、

入浴を始めてから数日経って温泉の成分が身体に効いてきて、

めまいや吐き気が出たり、皮膚の弱い人は赤みや湿疹が出る症状です。

それを越えると身体に効果が出始めるそうですが、

私はめまいや吐き気では全くなく、好転反応という湯あたりで、とにかく眠い。

入浴後の帰路は半分寝ているような状態でした。

それが5回目の入浴でしたが、帰宅後、丸1日眠り続けました。

お腹が空いて鳴っているので目が覚めました。

目がはっきり覚めたら、身体がとても軽い。

効いてるな〜という実感です。

長期の湯治にとても行きたかったのですが、時間的に無理で

湯治の動画を見て諦めていましたが、ちゃんと湯あたりも出ましたし、大好きなプールにも入れますし、私の日帰り湯治を発見してよかったなと思います。

他の身体の変化としては、プールで45分の自主トレの効果として、

膝関節痛の痛みが治まり、左膝が曲がるようになり、自転車も苦でなく漕げるようになりました。

痛みが完全にないわけではありませんが、もう充分満足でありがたく思っています。

在宅介護の16年間で何度かのギックリ腰や右足だけ痩せ細っていましたが、昨年から働き始めたのと、今年からの日帰り湯治で

左足とほぼ変わらず筋肉がつき、両足のバランスがとれてきました。

そうなると、歩いたり走ったりが楽にできるようになりました。

これは、非常にうれしいです。

自分の両手で、親指と人差し指で輪っかを作り、それをふくらはぎにあてて、その輪っかよりふくらはぎが太い方がいいそうです。

この1年、右足だけ輪っかより細くて、だから左足の膝に負担がかかっていたんだなと思いましたから、

とにかく、自分でなんとかしなくてはと思いました。

最近、ようやく足の太さが揃って一安心です。

O脚も治ってきましたし、深く腰を下に曲げられるようになりました。

整形や内科の先生方からも、

「運動習慣は60代前半に必ずつけなさい」と言われていましたから、

私なりのルーティンができてよかったと思います。

7回も通うと、お話する顔見知りもできました。

おひとり様は寂しいと言われるけれど、道中や温泉施設で出会う方々はほとんどおひとり様です。

ひとり同士だから、気楽に会話しています。

また、その話も書いてみたいと思います。

途中で渡る笹ヶ瀬川。

ゴミだらけが悲しいけれど、

鴨の夫婦に会います。

前記の指を怪我された方は重症で、仕事復帰はいつになるか全くわからないそうです。

「物を投げるな‼️」ときつく言ってやれば怪我はしなかったかもしれません。

私も後悔しました。

人手がないので、私にも負担はかかりますが、それはお互い様ですから、

私が怪我や事故のないよう、

ゆっくりしっかり仕事をしていきます。

ゆっくり、しっかり、です。

その方が確実に仕事が完了します。

仕事への体力やモチベーションも日帰り湯治は効いています。

体力もついてきました。

もちろん、しっかりたくさん食べています。

けれど、体重は1.5キロ減りました。

筋肉をさらにつけなきゃね。