一日断食と瞑想

◆一日断食
昨日、一日断食。先週は都合で行わなかったので2週間ぶり。最近、朝食はとらないにしても、一回の食事量や間食が多くなっており、一番痩せていたころより、4キロほど増えた（63キロ）。週に一回の一日断食はぜひキープしたい。今朝の体重は61キロ。

断食を始めると、排泄機能が増し、日に3回も便が出て、腸がすっきりする。昨日もそのすっきり感を充分に味わった。断食を始めた頃の、気持ちの張りはないにせよ、断食中の心身の独特の感覚は、毎週確認していきたい。

◆瞑想
今朝の瞑想は、特に気の感覚が鮮明だった。最近、瞑想中の気の感覚がクリアになっているのだが、今朝特にそれを感じたのは、断食中ということもあるのだろうか。両手のひらと丹田、頭部の間での気の共鳴、全身に響く気の感覚などが、細やかで、しかも強い。