「ロールキャベツシチュー」セット

ロールキャベツシチュー（作り置きロールキャベツ、鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、エリンギ、小松菜）
塩麹ドレッシングサラダ（キャベツ、にんじん、きゅうり、フライドオニオン）
チーズロールパン
ライ麦パン
麦茶

ホワイトソースを低脂肪乳で作ってカロリーダウン。
とろみは薄いけど、優しい味に出来ました


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7月4日 昼食

ぶっかけ蕎麦（蕎麦、きゅうり、大葉、カニかま）
クリスピーチキン（130kcal）
麦茶

今日も今日とて冷やし麺。
ツユに少し梅を入れてさっぱり食べた


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7月4日 朝食

ライ麦パン
みそ汁（昨夜の残り）

67.2kg
今日は朝起きれなかった
昨夜の寝つきも悪かったし、朝は眠いとかもなくてただ起き上がれなかった。
精神的にも不調で、生理前のグダグダが強く出ちゃってるのかな。
なんかキツイ。


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