「揚げ浸し」定食

揚げ浸し（茄子、ピーマン、エリンギ）
もずく納豆
エビチリ春巻（デパ地下惣菜）
インスタントわかめスープ（20kcal）
ご飯
麦茶

揚げ浸しは昨日作っておいたし、もずく納豆は盛っただけ、
春巻も温めなおしただけ、わかめスープは言わずもがな。
手抜きバンザイ！（笑）


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7月29日 昼食

幕の内？弁当（スーパー惣菜）
・筑前煮
・巾着煮
・煮ひじき
・鶏の唐揚げ
・シュウマイ
・揚げ出し豆腐
・サバの塩焼き
・なます
・ご飯
・たくあん
麦茶

出先で良いランチに出会えず、近所のスーパーで買ってきて済ます。
ご飯がさらっとしか入ってなかったし、煮物とかが多くて、弁当にしては高カロリーを防げた気がする。


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7月29日 朝食

フランスパン
かぼちゃサラダ（かぼちゃ、玉ねぎ、きゅうり、カニかま）
みそ汁（昨夜の残り）
麦茶

67.2kg
炭水化物だと分かってるけど、かぼちゃ美味しい


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