7月27日 朝食

コーンフレーク（83kcal）＋牛乳＋低脂肪乳
ライ麦パン
レバーの燻製
麦茶

67.0kg
美味しそうなコーンフレークについつい手を伸ばしてみた
少ない量でしっかりしたカロリーなのはさすが
時々、楽しみます


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「天ぷらパーティー」

天ぷら
・茄子
・ピーマン
・玉ねぎ
・かき揚げ（イカ下足、玉ねぎ）
・鶏モモ肉
・大根おろし
切り干し大根の煮物（作り置き）
ご飯
麦茶

天ぷらパーティー
揚げたてを天つゆや抹茶塩で食べる幸せ。
カロリーなんか知ったこっちゃない！
そんな気持ちにならないと食べられないのが揚げ物パーティー
ま、幸せだったから良いんです。
明日から頑張ります


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7月26日 昼食

レモンチーズケーキアイス
パインココナッツアイス

スイーツランチ。


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7月26日 朝食

ライ麦パン＋スライスチーズ（40kcal）
レバーペースト
切り干し大根の煮物（作り置き）
コンソメスープ（昨夜の残り）
麦茶

66.7kg
眠い。とにかく眠い。


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「バジルスパゲティ」定食

バジルスパゲティ（スパゲティ217kcal、玉ねぎ、しめじ、アスパラガス、バジル、ベーコン）
コンソメスープ（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、わかめ、卵）
ミニステーキ（牛肉）
麦茶

産直でバジルを見つけたので、にんにくとオリーブオイルでペーストにしてみた。
なかなか美味しく出来て嬉しい


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7月25日 間食

カステラ
カフェオレ（コーヒー、ゼロカロリーシロップ、低脂肪乳、牛乳）

みかん味のカステラだそうな。
ふんわり柑橘系の香りがして爽やかでした


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7月25日 昼食

フランスパン＋スライスチーズ（20kcal）＋ベーコン
ライ麦パン＋スライスチーズ（20kcal）＋レバーの燻製
麦茶

一人ゆえ適当に。
ただただ適当。


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7月25日 朝食

フランスパン＋スライスチーズ（40kcal）
レバーの燻製
吸い物（昨夜の残り）
切り干し大根の煮物（切り干し大根、にんじん、油揚げ）
麦茶

67.2kg
起きた時から暑い
煮物は常備菜にと昨日作った。
ちょっとあるだけで、お腹と心に満足感


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「サバの味噌煮」定食

サバの味噌煮（サバ、茄子、ごぼう）
吸い物（大根、にんじん、とろろ昆布）
冷奴（豆腐、大葉）
ご飯
麦茶

サバ味噌に茄子とごぼう合うなぁ
自分がやっまたことない組み合わせは食べるまでドキドキだけど、美味しかった時の達成感は大きい（笑）


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7月24日 昼食

冷やし中華（中華麺、きゅうり、大葉、卵、カニかま19kcal）
麦茶

ふ～、満腹満腹


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2014.7.24 体重測定 (前々週比－0.9kg)

先週は実家にいたために振り返りをお休み。
実家での増量具合やいかに。。。

7/10～7/16食べたもの平均
総カロリー：1,828kcal/日　×
　お菓子　：277kcal/日　　×
　野　菜　：227g/日　　　　×
7/17～7/23食べたもの平均
総カロリー：1,847kcal/日　×
　お菓子　：336kcal/日　　×
　野　菜　：221g/日　　　　×

いやー、清清しいほどに×連発ですね
体重が前々週に比べて落ちてるのは、前々週の測定日に増えてしまっていたってことと、
今回の測定前の追い込みが良かったってところでしょうか。
ここで気を緩めるとズルズル上がりそうなんで、もう少し辛抱しないと。
来週の金曜日が病院なんですよ。
糖尿病ではお馴染みのHbA1c(ヘモグロビン・エー・ワン・シー)の数値が下がらないまでも、
前回と同じぐらいの基準値上限で維持できてたら薬減らせるかもしれないんです。
それがあるにも関わらず、この2週のお菓子摂取量は酷いですけどね
実家での凹みごとがなくなればなぁ。
どこかで期待するから凹むのかも。はぁ。


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7月24日 朝食

ライ麦パン＋スライスチーズ
豚レバーの燻製
中華スープ（昨夜のあんかけのあんを流用）
麦茶

67.5kg
暑いとにかく暑い


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「コロッケあんかけ」セット

コロッケあんかけ（作り置きおからコロッケ、もやし、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、えのき、ベーコン）
ねばねば和え（納豆、オクラ、きゅうり）
炊き込みご飯（作り置き煮物、にんじん、米）
麦茶

冷凍しておいたおからコロッケに中華風のあんをかけてみた。
野菜たっぷりでウマウマ
幸せごはん


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7月23日 昼食

ぶっかけ麺（冷麦、きゅうり、大根おろし、カニかま）
手羽元の唐揚げ（スーパー惣菜）
麦茶

久しぶりにぶっかけ麺。
そして、スーパーの惣菜コーナーは誘惑でいっぱい（爆）。
ま、美味しかったから良いんです。


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7月23日 朝食

ライ麦パン
くるみパン
みそ汁（昨夜の残り）
ヨーグルト（61kcal）
麦茶

67.6kg
いつもの感じの朝食。


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