メタボと肝機能数値の異常を指摘されて 要観察 自分なりの対処法を翌日から即実行した
まずはダイエット 食べながら痩せようとするもので そんなに苦にならない
ご飯を減らし パンは止めた 菓子パンやジャムなどをこってり盛り込んだり コロッケサンドなどこのんだからだ
野菜は必ず食べる 野菜から食べる 調味料はノンオイル 玉ねぎすりおろしドレッシング いりごま かつお節を少々
気の向いた時は トマト１００％ジュース 野菜ジュースなど 脂っぽい食べ物は食べない
でも 時には肉を少々食べる 魚を多くした 間食は以前からしない
１月は寒さ厳しく ウォーキングに出た回数も少なく 距離も短い
寒暖の差が激しいこの頃だが 予定の無い日は務めて歩く １万歩には至らない日もあるが晴れたら楽しいものだ
かくして 思い立った日から 昨日で２週間経過した
昨日は 自分へのご褒美に スーパー銭湯へ行こうと決めた
ただ オリンピックのフィギュアとカーリングが気になって この中間に出かけて見た
我が家から車で４０分くらい 足立区大谷田にある 明神の湯 ここの泉質が良い
近ければ もっと行きたい湯 そして 安ければもっと良いのだが シニア割引で８００円である
露天風呂 サウナに入って 水風呂 これが 至福の時である
さて 体重は？ １．６キロ減量！ 滑り出しは快調である やったねという気持ちだ
雪の日は メジロとすずめが遊びに来る どっちがどっち？（笑）
すずめは毎日 鉢の向こう側部分に穴を掘って 露天風呂のように ずっと入って居る 頭だけ見えますか？
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