以前はしなかった筋トレ 身体によいとされるサプリ
何でも実行して見なくては 健康も向こうからはやってこない
♬ 幸せは 歩いて来ない 一日１歩 ３日で３歩 ♬
３歩進んで２歩下がる・・は嫌だな 今の位置より 少しでも前に居ればよい
てなわけで 最近は 暇があれば・・あり過ぎだが・・何か動かしている
筋トレと言うより リハビリの方が正しいかもしれない(笑)
体操のお兄さんみたいに 格好は良くいかない 誰かが見ればそれでいいの？
笑うかもしれない ただ 自分で良いと思っていれば それでいいのだ
人生も 健康も 病気も 体力 気力が大切だ これが切れたら下り一方通行
かかと落とし 屈伸 頭の体操・・動く 正面 右左 上下 首に沿い一周
足指を動かしたりマッサージ 脚 膝のマッサージ 魔女さんお勧め 脚ぶら
タオル使用で肩甲骨体操 食事では摂れない特定サプリ その他器具など
字面で書けば 大げさに見えるが 自分流でコツコツ 歩ければ散歩
ひざと相談しながら限度５千歩に設定 買い物でも２千歩になる
身体と仲良し たまに言うこと聞かないが 助けあって 過ごしたいものだ
コメントは伝言コーナーへもどうぞ！
(メルアドは入力しなくてもＯＫです)
夜のパソコンを控えており コメントは翌日朝必ずお返しします
アクセス
トータル
筋トレは体にいいですね。頑張って下さい。
カッコの良い運動をする必要はないですよね～
私も後期高齢者になり年々、かつてのようなハードな筋トレは難しくなりました・・・
ただ、歩くにしても股関節の柔軟さが大切らしいので股関節は頑張って柔らかくするようにしています。
私も日頃から筋トレ・ストレッチ等かなり数年前から頑張っています。
特に5年前に足腰を痛めてからは4〜5クール、(1回に3〜6ヶ月)理学療法士のお世話になってきました。
理学療法士の方々には尊敬の念を抱いているモノです。本当にすばらしい職業です‥。手当ても勿論、会話も。
自分の努力もあってか、現状維持を保てています。というか、一番ひどかった時期に比べると劇的に軽快になっています。とはいえ、痛みが完全になくなったわけではなく、死ぬまで上手に付き合っていくしかないと悟りました。老いを認めることも必要だということも。
元々体を動かすことは好きでしたので、体操などトレーニングは楽しくやれています。キチンとした体制でやる時もあれば、家事をしながら、テレビをみながら、お風呂で、との「ながら体操」も勿論やっています。以前のびたさんは体操等好きではないとおっしゃっていましたが、やはり自分の体を知るとやる気になってきますでしょう？ やればやっただけのことはあります。私も理学療法士さんに教えていただいたストレッチや筋トレは、すぐ取り入れてやっています。
次に行った時に「ちゃんとやっていますね」と手技をされると分かるようで褒めてくださり、益々頑張れモチベーションが高くなります。
本当につらい時期もありましたし、「もうどこにも行けない、これで私の人生も終わりかな」など悲観的になっていた時もありましたが、自分の足で歩けること、体が自由に動けること‥、、自立できてること、等々今は本当に感謝と喜びの日々です。
ミリオンさんは 何かしていますか？
自分に合った 永続きするようなものに取り組み始めました
歩くことが出来なくなったら 致命傷に思えます まだ 元気があるうちに
何とか維持していきたいと努力中です
１か月前 ピークになり歩くのもままならぬ 何かに摑まったり 立っていても痛みが来て 医師が勧めたヒアルロン酸注射 これで 兄嫁の葬儀は痛みと戦いながら行けました
注射効果は抜群 今日は往復４千歩近く歩いて５回目の注射でした
慈恵さんは早くも数年前から これが功を奏していますね
私もようやく真剣に取り組むことに目覚めました
他人の痛みも これで分かる 学びの経験です
痛くて歩けなくなった時 これで うたごえも無理 生き甲斐を見失いそうでした
＞自立できてること、等々今は本当に感謝と喜びの日々です
まさしく共感です
焦らず一歩一歩だね。
のびたーマンは、規則正しい生活を心がけ、自分と向き合って、良いと思うことを学び教え頑張ってる。
私も見習って、今日一日家事に、リハビリ体操、動くことが、朝からリハビリなのよね。自分の為に、焦らず行けば、一日一歩♪３日で3歩♪3歩進んで、2歩下がらない♪だよね。(笑）
茶々丸に、お腹が空いたと起こされて、ゆっくり着替えて、神棚に挨拶、写真のご先祖様に挨拶、朝ごはんの支度、茶々丸は、それを付きまとい待っていてくれます。やっとご飯が食べられると、窓からまだ暗い外を監視して大人しくしています。（笑）
そろそろ、血圧でも測ろうかな。
今日も一日、良い日でありますように！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡