先週の木曜日、ウォーキングの帰り道、可愛い鉢植えの花を見つけた。しゃがんで写真を撮ろうとしたら光線の具合が良くなかったので、しゃがんだまま体を横にねじらせた。それが悪かったのか、撮り終えて立ち上がったら、「あ、いた！」。左側の腰に神経に触ったような痛みが走る。ヤバイ！
それほどひどくはないようなのでゆっくり歩いて帰り、モーラステープを貼りまくる。じっと横になっていれば痛みはないのだが、体を動かすと左側の一部に刺すような痛みがあり、歩くとよけいに痛い。だが、寝転んで足を上げてみると上がる。足が上げられるなら大丈夫、自力治療で治せそうだ。夕方、いつものように自己流のストレッチと腰痛体操をやった。
翌金曜日、まだ少し痛みがあったが、いつものようにウォーキングと体操はやった。１０時半、スイミングの日なので駅まで３０分弱歩いた。刺すような神経の痛みは大分治まっていたが、今度は腰全体に鈍痛が広がって歩くのがちょっとつらくなってきた。
プールに行っても泳げるだろうか心配したが、意外と、水の中だと腰の痛みが薄らぐ。平泳ぎは腰に負担が掛かりそうなのでよしたが、後の３種目はいつものように泳げた。クイックターンをするときに足に力を入れて壁を蹴るのでヤバイかなと思ったが、それも大丈夫。水から上がったらまるで完治したかのように楽になっていたが、やはり歩くと鈍痛がある。
翌土曜日、ウォーキングも午前と午後の体操もいつも通りやった。長年の経験で、痛みがひどいときは安静が一番だが、痛みが軽くなったら腰痛体操をして治したほうがいいと分かっている。今回もモーラステープと体操との自己治療で４日間、早く治ってヤレヤレ！ 無理な姿勢をとらず、一旦立ち上がってまたしゃがめばよかったのに…。やはり年だネ。
腰痛の原因となった花はどれだったか、まったく覚えていない。こんどは横着せずに、ちゃんとした姿勢で撮るからネ。
葉だけになってしまったサクランボの木に３輪の花。白く可憐な返り花がいとおしい。
さすがです。
ストレッチも一つ間違えれば反って痛みが増すことも有るし、水泳も冷やすので負担がかかったり。
７０有余年気ままに使用してきた身体に近頃は
感謝の言葉を捧げなければと殊勝な気持ちになります。大事にしましょうね。
足腰取り扱い丁重に
ご心配をありがとうございます。
来月で後期高齢者。一つの節目でしょうか、引いたことのない風邪は引くし、久しぶりに腰痛になるわ、ガタガタと崩れてしまいそうな予感がしてます。
が、３０数年続けてきた腰痛体操とスイミングが腰痛の予防となっているのは確かです。１日でも長くもつように、これからは労わり、かばいながら動くことにします。