ダイエットでは毎日の食事内容を管理して見直し、
規則正しい食生活が重要でありダイエット成功の秘訣だ
な～んて、知ったような事を言っているが…
まぁ、無駄なカロリーを摂取したからダイエットしなきゃならない身体になったということ
最近では食事には特に気を付けている
朝食は、
バナナとプレーンヨーグルトに野菜ジュース
昼食は、
会社内の食堂で弁当屋の弁当をご飯と味噌汁付きで食べる
夕食は、
野菜中心で生野菜は毎日主食を食べる前に食べ、
肉類は鶏肉、牛肉なら赤身で油物はなるべく食べずに腹八分で平日は禁酒
会社で飲む水分補給には、特茶かブラックコーヒーを代わる代わる飲む
しかし、この昼飯の弁当のおかずに問題が…
毎月、食堂の冷蔵庫に貼られているその月の弁当の献立表を見ると…
ほぼ毎日に揚げ物が必ず入ってくる(ー ー;)
昨日も、揚げ物メインの献立でほぼ食べられるおかずは無い
揚げ物は若い社員に食べてもらって残りの僅かなおかずで食べる
ご飯の量は自分の握りこぶしの量で、味噌汁は普通のお椀に一杯のみ
午後の３時過ぎに空腹に気付き特茶で誤魔化した
しかし、
あまりに空腹から気持ち悪くなってしまった(ー ー;)
無理な減食のダイエットはあまり身体にはよくない
そこで取り出したのが、コンビニのレジ横に陳列されていた海苔巻きあられ
普段から海苔巻きあられや海苔巻きせんべいが大好きでこれを数個食べて空腹を紛らわせた
昔、20kgのダイエットをした経験があるが、
あまりにも減食した結果、
極度のリバウドになってしまい失敗した事がある
こんな事を２度と繰り返さないためにも紛らわせる程度の食事は必要
間食しても食べ過ぎないようにバランスよく食べるように心掛けたい