アラフィフランナーだった者の練習日誌

2020年頃か痛み出し、2023年7月に人工股関節置換手術を受けて、2024年3月からランニングを再開しています。

TT3km (5/30)

2009-06-01 | 日記
錦秋湖前日,刺激を与えようと3kmTTを行いました。はじめの1km 4'05"位と思って走っていたら,3'51" 結構スピードが付いているのです。2kmまで我慢して,ラスト1km スパートもできました。いい調子だと思ったんですが,錦秋湖があんな風になるなんて・・・このときは思ってもいませんでした。
3'51" 3'57" 3'46" (11'35") 
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錦秋湖マラソン(5/31)ハーフ・・死にました

2009-06-01 | 日記
朝起きたとき,風の音がすごかったので,これは記録をあきらめた方がいいな,と思いましたが,湯田町に向かっていくと内陸はほとんど風がありませんでした。現地到着,今にも雨が降り出しそうでしたが,暑くもなく,いいマラソン日和でした。スタートして2km程行ったときにポツポツと降ってきました。最初の1kmは押さえて押さえて行きました。でもまだ速かったので,少し落としたらその後上げることができませんでした。6km,10km通過後辺りでやや切れかけました。14km当たりでも切れかけました。少し我慢してなんとか盛り返しました。結果は,昨年より30秒ほどかかってしまい,1時間30分を切るなんて,とんでもないことだったとなってしまいました。でも,順位は5番上がって,条件が悪かったのかな?
4'12" 4'24" 4'26" 4'23" 4'20" (21'45") 4'13" 4'25" 4'22" 4'28" 4'25" (43'41":21'56") 2'33"(中間点46'15")2'27" 4'20" 4'23" 4'18" 4'32" (1.06'17":22'38") 4'18" 4'36" 4'21" 4'27" 4'36"(1.28'37":22'20") 4'3?"
総合1時間33分前半 
中間点で,1分くらいかかり過ぎ。15km~20kmでも1分近くかかり過ぎでした。
練習では走れているのになぁラスト2km辺りで,両足にけいれんが来ました。ラストスパートどころか,落ちる一方でした。寒かったからでしょうか?走り込んではいるんだけどなぁ!!
何を強化したらいいんだろう? 田沢湖はフルにするか,ハーフにするか?悩みます。
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