TT3ｋｍ (5/30)

錦秋湖前日，刺激を与えようと３kmTTを行いました。はじめの１km　4'05"位と思って走っていたら，３'５１"　結構スピードが付いているのです。２ｋｍまで我慢して，ラスト１km　スパートもできました。いい調子だと思ったんですが，錦秋湖があんな風になるなんて・・・このときは思ってもいませんでした。
3'51"　3'57"　3'46"　(11'35")　

錦秋湖マラソン（５／３１）ハーフ・・死にました

朝起きたとき，風の音がすごかったので，これは記録をあきらめた方がいいな，と思いましたが，湯田町に向かっていくと内陸はほとんど風がありませんでした。現地到着，今にも雨が降り出しそうでしたが，暑くもなく，いいマラソン日和でした。スタートして２ｋｍ程行ったときにポツポツと降ってきました。最初の１kmは押さえて押さえて行きました。でもまだ速かったので，少し落としたらその後上げることができませんでした。６km，10km通過後辺りでやや切れかけました。１4km当たりでも切れかけました。少し我慢してなんとか盛り返しました。結果は，昨年より３０秒ほどかかってしまい，１時間30分を切るなんて，とんでもないことだったとなってしまいました。でも，順位は５番上がって，条件が悪かったのかな？
4'12" 4'24" 4'26" 4'23" 4'20" (21'45") 4'13" 4'25" 4'22" 4'28" 4'25" (43'41":21'56") 2'33"(中間点46'15")2'27" 4'20" 4'23" 4'18" 4'32" (1.06'17":22'38") 4'18" 4'36" 4'21" 4'27" 4'36"(1.28'37":22'20") 4'3?"
総合１時間33分前半　
中間点で，1分くらいかかり過ぎ。１5km～２０kmでも1分近くかかり過ぎでした。
練習では走れているのになぁラスト２km辺りで，両足にけいれんが来ました。ラストスパートどころか，落ちる一方でした。寒かったからでしょうか？走り込んではいるんだけどなぁ！！
何を強化したらいいんだろう？　田沢湖はフルにするか，ハーフにするか？悩みます。