今日も走れました（６／７）

今日は小学校の陸上大会の予定でしたが，曇天にもかかわらずなぜか延期に　当然やるものだろうと思い，朝早く会場に行ってしまいましたが，誰もおらず。担当の人が「今日は延期です」だって
で，家に戻って普通の生活をして普通の日曜日のように練習しました。何をやろうかと迷いましたが，目標のタイムを出すべく，ペース走のようなものを行いました。8kmアップで走り，復路4'20"以内で走るというものです。結構いいペースで走れましたが，5kmあたりから右脇腹が痛くなり，耐えられないほどでペースダウン。こんな痛みは初めてでした。でも，いい感じで走れました。4'20"で10kmまで伸ばしてみようと思います。（TTとは違う感じです）
復路 4'10" 4'13" 4'19" 4'15" 4'22" (21'22") 5'15" 5'13" 5'06"36'57")
走れなくて落ちたのではなかったので，いい感じです。
今週の走行日　３日　走行距離　３８ｋｍ

走れた！(6/6)

今日は結婚式の送迎でした。日頃とは違った場所でのランニングです。以前も走ったことがありますが，陸上競技場の回り（６３０ｍ）の周回を行いました。ほかにも場所はあったのですが，そこの近くへ行かなければならない用事もあり，それならと，そこに決定しました。小雨が降る中，３時頃から１時間ほど走ることができました。
UP 3'26" 3'11" 3'04" 3'03" 3'03" 3'03" 3'00" 2'58" 2'59" 3'01" (30'52")
2'57" 2'57" 2'59" 2'59" 2'58" 2'52" 2'57" 2'56" 2'51" 2'49" (29'19") 2'48"
無理のないスピードでしたが，13kmほど走ることができました。
結構満足