週末の練習 （金・日）

６日(金)　事情があり，早く帰ることができたのと，天気が良かったので夕方外で走りました。土曜日は一日中用事があって練習できない予定だったので，良かったです。家の近くの周回コースで，後半５ｋｍを4.30以内で走る予定でした。
4.21 4.27 4.27 4.47 4.22 (22.26)
　47秒かかったところはシューズのひもがほどけてしまい，結ぶのに手間取ってしまったからです。20秒ほどのロスがあったと思います。あまりきつくなくこのペースで走れたので，良かったです。

８日(日)　少し長く走り，８ｋｍのペース走をする予定にしました。５ｋｍまで，4.30　　その後4.20位まで上げる予定でした。
4.33 4.25 4.36 4.21 4.32 (22.35) 4.23 4.34 4.18 (35.51)
　いいペースで走れましたが，やはりペースアップは厳しいです。まだまだスピードを付ける必要があります。

でも，この時期に外で走れることができるなんて，今年はやはり暖冬です！！

がんばるぞー！！