jog 16km 6/11(土) jog21km6/12(日)

１１日（土）　水曜日の練習で，足に違和感が出なかったので，少し距離を伸ばしました。といっても先週と同じくらいですが，大きな峠を越えるルートを選びました。ただ，ガーミン１１０が，アップロードできなかったので，およそのタイムです。
６分くらいから入り，大体５分前後で通して，最後の３kmは４．４０くらいでできました。いい感じで走れました。

１２日（日），前日で調子に乗ってしまい，今日は２０ｋｍ走ることにしました。ただ，アップからどうしても調子が乗らず，本練でも，６分前後でしか走ることができませんでした。前日の疲れなのでしょう。足が重かったです。復路の１０ｋｍは１．０３分もかかってしまいました。途中歩いたり，湧水を飲んだりしたからしょうがないかもしれませんが。今日はこれが精いっぱいでした。ザンネンです！！

走ることができただけで，OKでしょう！！