jog15km(6/25) 20km(6/26) いい感じ！

25日土曜日は、距離を少し短くして、スピードアップしようと思いました 予定としては、4.40〜45くらいです
ただ、アップの往路は全然気持ちが乗らなく、６分くらいで精一杯でした 復路も期待出来ないと思いながら走りましたが、スタートしてみると、思いのほか走れてしまいました

復路 4.30 4.47 4.30 4.25 4.25 (22.32) 4.25 4.25 4.27 4.25 4.21 (44.36:22.08) 久しぶりのいいペースでした

26日日曜日は、少しだけ距離を伸ばし、２０km走りました
復路は、4.45くらいで通す予定にしました

4.40 4.46 4.50 5.11 4.32 (25.02) 4.40 4.52 4.44 5.00 4.48 (49.10:24.08)
3km過ぎの峠も5.11で走れて、しかも下も少し頑張ったら4.32と、無理なく走れました

左ふくらはぎに少し違和感がでましたが、ペースを落としたらなくなりました

いい練習が出来た週末でした