前日走れなかったので,今日は月曜日でしたが夜走りました。アップをいつもの近所の周回コースで10周したあと,4kmのペース走,4'20"/km でした。
はじめ押さえたつもりでも夜のせいかタイムは悪くなかったです。
でも,大会でははじめの1kmを本当に押さえて行かなくては!!
UP:4'11" 3'47" 3'40" 3'31" 3'29" 3'27" 3'25" 3'12" 3'13" あれっ?9回しかない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
4km:4'05" 4'09" 4'21" 4'09"
さあ,日曜日は錦秋湖だ
はじめ押さえたつもりでも夜のせいかタイムは悪くなかったです。
でも,大会でははじめの1kmを本当に押さえて行かなくては!!
UP:4'11" 3'47" 3'40" 3'31" 3'29" 3'27" 3'25" 3'12" 3'13" あれっ?9回しかない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
4km:4'05" 4'09" 4'21" 4'09"
さあ,日曜日は錦秋湖だ
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