今シーズンの総括

ドックだから時間はたっぷりあるので今シーズンの総括をしてみました
練習では近年にないタイムでいずれの距離も走れるようになりました
５キロでは昨シーズンより１分以上 １０キロは３分以上 町コース１３キロも去年は走り通すことさえできなかったのがこれまでのベストが出るなどなど！
しかしレースとなると全く不本意でした 山田記念は後半エネルギー切れ 錦秋湖は快調に走っていたもののラスト２キロでトイレタイム さらに五城目マラソンではスタートに遅れるなど散々でした(^_^;) 不幸ごとがあってワカサギマラソン 田沢湖マラソンは参加できませんでした
でも練習で去年以上の走りができていたから丸でしょう
近いうちに１３年の目標をアップします

ドック

今日から泊まりがけのドックです 写真は病院からの景色 さすがに紅葉は終わっています じっくり検査してもらいます 健康の裏付けをもらってまだまだ走り続けます

体育館２０周( 一一) 11・30（金） 体育館４０周12・1（土） 体育館80周!(^^)! 12・2（日）

あっと言う間に12月になってしまいました。本当に早いです。
1日（土）は夜、体育館へ行きました。
そういえば今気づきましたが、このことは携帯からアップしていたので、ラップだけアップします。

　7'43" 5'03" 5'04" 5'13" 5'55"
５周目以降が速すぎ、足が痛くなってしまって２０周で終わりました。( 一一)

1日（土）も夜、体育館で。この日も1時間くらいしかなく、前日の二の舞をしないよう、焦らずじっくり、ゆっくり入りました。
　6'30" 6'02# 5'33" 5'35" 5'17" (29'00")
5'00" 5'00" 4'56" 入りがゆっくりだったので、足は大丈夫でした。

2日（日）は夕方、体育館へ行きました。今日はじっくり走ろうと思っていました。やっぱりゆっくり入って，７５周の予定です。
　6'50" 5'58" 5'29" 5'15" 5'12" (28'46")
5'18" 5'09" 5'04" 5'04" 4'54" (54'19" : 25'33")
4'45" 4'47" 4'51" 4'54" 4'56" (1.18'35" : 24'16")
4'50"

５０周過ぎたあたりから足に違和感が出始めましたが，ごまかしながらなんとか続けることができました。大満足です。!(^^)!

11/30 体育館２０周 〓

夜体育館へ行きました 遅く出たのでアップを含めて５０周の予定
走り出して５周でペースも次第に上がって来たので５分くらいまで上げました １０周以降も同じくらいのペースで走っていたらまたまた左太もも後ろに違和感 ２０周でリタイアです〓(┳◇┳)