右足重傷のようです(T_T)

９日(火)夜体育館へ行きました。５０周する予定でしたが，アップ時少々足が痛くなったので２５周に変更して走り出しました。

ところが３周ほどで右足首上部に激痛が・・・！
これで止めました。２０ｋｍの後遺症でしょうがただの筋肉痛ではないようです。今日はいけませんが，近日中に整骨院に行ってみます。

しばらくは休むことになるでしょう。調子が上向きだっただけにザンネンです！１

4/6(土)ロード２０ｋｍ 4/7(日)体育館６０周

６日(土)
　は昼過ぎ，１８℃くらいの気温で太陽も出ていたので，今季初めてランパン・半袖で走りました。山田記念に備え，２０ｋｍを往路アップも含めて4'45"くらい，復路は4'30"～25"くらいでと予定していました。１ｋｍごとのラップはガーミンをアップロードしてからアップします。

往路　5分20秒くらいから入って4分40秒くらいまで，楽に，気持ちよく走って，アップも含めて48'40"くらいで行きました。とっても気持ちよかったです。

復路　4'28"から入って，５ｋｍまではほぼそのペースでつなぎ，５ｋｍ通過，22'40"でした。そしてペースアップしようと思ったとたん気持ちが切れてしまい，ペースは落ちていく一方，復路は49'30"くらいかかってしまいました。続けられただけ，よかったです。

7日(日)
　は夜，体育館へ行きました。日中用事があったからです。前日の疲れはそんなに無く，今日も長い距離を走って足を作ろうと思い，７５周を２６分，２３分，２２分半でと予定していました。
　5'40" 4'57" 4'39" 4'39" 4'36" (24'32")
4'35" 4'35" 4'35" 4'34" 4'35" (47'28" : 22'56")
　と，いいペースで走っていたら，直後にお腹が鳴り，トイレへと駆け込みました。しょうがないので，後は，１５周を４’３０”くらいで走ることにしました。
　4'28" 4'31"
　また，ここまで来たら，右足首上部が痛くなり，止めました。昨日からの疲労かと思います。

走り込みはできたけど，満足できるほどではなかった週末でした。

今週は３日の練習で，３９ｋｍ走行でした。あと１ｋｍどこかで走っていればよかった！

体育館２５周 またベスト ４/2(火)

３日(水)は用事があって走れないので，２日に体育館へ行きました。
平日なので，２５周の予定です。先日ベストのペースで２０しゅうまではいったので，今日は入りをもう少し押さえて２５周やろうと思いました。
　4'02" 4'06" 4'10" 4'03" 3'57" (２０'１９")
ということで，今季ベストです。前回の２０周よりは少し遅いのですが，つづけられただけOKでしょう。

ただ，今日とおとといの好調が，山田記念当日の不調を呼びそうなので，この後はペースを落として長い距離を走ろうと思います。

!(^^)!

なんとなく今季ベスト 体育館７５周 3/31(日)

３０日(土)は風邪気味で走るのを止め，３１日も少し風邪が残っていたのですが，こんな時は走れば治ると経験しているので，天気がよかったものの体育館で走りました。
７５周を　２３分・２２分・２２分で　1.07'台で走れればいいかなと思ってスタートしました。
ところが
　4'21" 4'32" 4'24" 4'26" 4&23" (22'08")
4'20" 4'22" 4'22" 4'22" 4'22" (44'00" : 21'52")
4'23" 4'22" 4'17" 4'24" 4'00" (1.05'29" :21'29")

なんと，７５周走り通せたどころか，今季ベストが出てしまいました。走らない間隔が長かったからでしょうか。
風邪も治り，大満足の１日でした。好調の原因は不明です！！