プチ故障宣言をしてから
１キロと走れていません。
歩くのは、痛み無く（違和感はありますが）できるので
「早歩き インターバル」実施
１０００ｍ×5本 いけるのか？
私の中で「早歩きとは・・・。」
1キロ→10分を切ること
です。
普段の散歩のペースは
大体 1キロ13分ぐらいで
お年寄りを含めても
少し遅いようです。
（散歩の途中にお年寄りによく抜かされるので・・・。）
リビングで
スマホヨガで体を起こす。
寝ながらヨガ 5分 ・・・これはまぁ良かった。
代謝を上げるヨガ 10分 ・・・これはきつかった（痛いし）
さて
自宅から2キロ弱離れた
大吉調節池まで普通に歩いて（アップですね。笑）
０ｍ（スタート）地点からスタート
痛くなったらやめようと思っていました。
大吉調節池は
1周 １２００ｍです。
０→１０００ｍを早歩き
１０００ｍ→１２００ｍをゆっくり歩き（キロ13分ね！）
これを5セット
5セット目はタイムトライアル（笑）・・・前日8分31秒の自己新記録（？）をマークしているので
記録更新を目指します。（笑）
・・・わらながら
低レベルではありますが
楽しんでいるなぁと思います。
さて、
結果
①9分35秒
②9分39秒
③9分37秒
④9分44秒
10分を切ればいいんだから
速すぎないように！
ギリギリを目指そうとしていたのですが
うまくいきませんでした。
さぁ、
腰の違和感は大きくなっていますが
アドレナリンが出ているのか？
痛みは感じません。
２００ｍのゆっくり歩きゾーンで気持ちを高めます。
深呼吸したりして。
いざ
ラストの5本目
タイムトライアル。
結果は？
⑤8分ジャスト！
自己記録更新！
（競歩の選手は、キロ4分当たり前のようですから
2倍かかってますが。）
今日の目標をクリアーしたところで
満足して自宅までゆっくり散歩。
この日は
トータルで10キロ歩きました。（2時間弱）
帰宅すると
娘が
4月から就職する職場の
事前ガイダンス的なＺＯＯＭに入る直前でした。
お風呂を沸かして入浴準備
余計なものが写り込まないように気をつけました。（笑）
1時間強の入浴読書で
リラックス＆ほぐし。
出て
お昼ご飯づくり
この日は、
・雑穀米
・冬瓜の味噌汁（残り物）
・自家製の味玉
・キャベツの千切りごま油炒め
・ボイルドソーセージ（タンパク質補給）
食休みしてから
電気屋さんへ
娘の4月からの新生活のための
電化製品調達
・冷蔵庫
・洗濯機
・電子レンジ
・炊飯器
冷蔵庫物色で店員さんが付いてくれました。
製品の洗濯も大事ですが、
今回は
①足立区の寮に配送
②今から出新生活スタートに間に合うのか？
そして、一番重要なのが
③国家試験に落ちていたら（就職がキャンセルになるので）
電化製品をキャンセルできるのか？
相談に乗ってもらいました。
電化製品を選ぶことは
今後の生活を想像すること
なので
製品を見ながら
娘と話をすることは
楽しかったです。
でも
本人も口走ってましたが、
いよいよ
一人暮らしが本当に始まる
ということが実感されてきているようです。
親としても
その日が近づいていることを
ひしひしと感じます。
配送計画 受け取り計画 支払い計画 キャンセルOK
などいろいろ詰めて
2時間ぐらい
疲れた
「疲れたでしょう。
私はもう少し見ることがあるから
車に戻ってていいよ。」
と親を思いやる気持ちもあって
よかったです。
帰宅後は
ロング散歩をする気力はなはなく
買い物ついてにショート散歩
その後は
洗濯もの取り込み＆たたみ
夕ご飯づくり
ベリーダンス帰りのかみさんに合わせて
夕ご飯は21時ごろ
デザートは
イチゴだけ頂き
早々に寝室へ。
バット
読書にのめり込み
11時半ぐらいまで
徳川家康読んでしまいました。
（現在 5巻 三方ヶ原の戦いあたり）
肩の痛みは
酷い！
夜中 2回目が覚め
睡眠不足。
しかし
今朝は
4時半起床
昼寝コースだな
木曜日の今日は
暖かくなりそうですね。
花粉にも負けず
今日も頑張りましょう！
１キロと走れていません。
歩くのは、痛み無く（違和感はありますが）できるので
「早歩き インターバル」実施
１０００ｍ×5本 いけるのか？
私の中で「早歩きとは・・・。」
1キロ→10分を切ること
です。
普段の散歩のペースは
大体 1キロ13分ぐらいで
お年寄りを含めても
少し遅いようです。
（散歩の途中にお年寄りによく抜かされるので・・・。）
リビングで
スマホヨガで体を起こす。
寝ながらヨガ 5分 ・・・これはまぁ良かった。
代謝を上げるヨガ 10分 ・・・これはきつかった（痛いし）
さて
自宅から2キロ弱離れた
大吉調節池まで普通に歩いて（アップですね。笑）
０ｍ（スタート）地点からスタート
痛くなったらやめようと思っていました。
大吉調節池は
1周 １２００ｍです。
０→１０００ｍを早歩き
１０００ｍ→１２００ｍをゆっくり歩き（キロ13分ね！）
これを5セット
5セット目はタイムトライアル（笑）・・・前日8分31秒の自己新記録（？）をマークしているので
記録更新を目指します。（笑）
・・・わらながら
低レベルではありますが
楽しんでいるなぁと思います。
さて、
結果
①9分35秒
②9分39秒
③9分37秒
④9分44秒
10分を切ればいいんだから
速すぎないように！
ギリギリを目指そうとしていたのですが
うまくいきませんでした。
さぁ、
腰の違和感は大きくなっていますが
アドレナリンが出ているのか？
痛みは感じません。
２００ｍのゆっくり歩きゾーンで気持ちを高めます。
深呼吸したりして。
いざ
ラストの5本目
タイムトライアル。
結果は？
⑤8分ジャスト！
自己記録更新！
（競歩の選手は、キロ4分当たり前のようですから
2倍かかってますが。）
今日の目標をクリアーしたところで
満足して自宅までゆっくり散歩。
この日は
トータルで10キロ歩きました。（2時間弱）
帰宅すると
娘が
4月から就職する職場の
事前ガイダンス的なＺＯＯＭに入る直前でした。
お風呂を沸かして入浴準備
余計なものが写り込まないように気をつけました。（笑）
1時間強の入浴読書で
リラックス＆ほぐし。
出て
お昼ご飯づくり
この日は、
・雑穀米
・冬瓜の味噌汁（残り物）
・自家製の味玉
・キャベツの千切りごま油炒め
・ボイルドソーセージ（タンパク質補給）
食休みしてから
電気屋さんへ
娘の4月からの新生活のための
電化製品調達
・冷蔵庫
・洗濯機
・電子レンジ
・炊飯器
冷蔵庫物色で店員さんが付いてくれました。
製品の洗濯も大事ですが、
今回は
①足立区の寮に配送
②今から出新生活スタートに間に合うのか？
そして、一番重要なのが
③国家試験に落ちていたら（就職がキャンセルになるので）
電化製品をキャンセルできるのか？
相談に乗ってもらいました。
電化製品を選ぶことは
今後の生活を想像すること
なので
製品を見ながら
娘と話をすることは
楽しかったです。
でも
本人も口走ってましたが、
いよいよ
一人暮らしが本当に始まる
ということが実感されてきているようです。
親としても
その日が近づいていることを
ひしひしと感じます。
配送計画 受け取り計画 支払い計画 キャンセルOK
などいろいろ詰めて
2時間ぐらい
疲れた
「疲れたでしょう。
私はもう少し見ることがあるから
車に戻ってていいよ。」
と親を思いやる気持ちもあって
よかったです。
帰宅後は
ロング散歩をする気力はなはなく
買い物ついてにショート散歩
その後は
洗濯もの取り込み＆たたみ
夕ご飯づくり
ベリーダンス帰りのかみさんに合わせて
夕ご飯は21時ごろ
デザートは
イチゴだけ頂き
早々に寝室へ。
バット
読書にのめり込み
11時半ぐらいまで
徳川家康読んでしまいました。
（現在 5巻 三方ヶ原の戦いあたり）
肩の痛みは
酷い！
夜中 2回目が覚め
睡眠不足。
しかし
今朝は
4時半起床
昼寝コースだな
木曜日の今日は
暖かくなりそうですね。
花粉にも負けず
今日も頑張りましょう！
