木曜日はコメ

「チケット　31日までだから！」（かみさん）
「では、30日に行ってくるよ。」

教職員の福利厚生事業　マイリフレッシュの券
あと2枚残っていた。

これで、今年度は、
映画を割引してもらい家族で2回ほど鑑賞したっけ。
イチゴ狩りやスーパー銭湯などなど特典を受けられる施設はたくさんあるが
何故か3月31日を待たずに期限が切れる。
使わずに残っているチケットを使えるところが、
アグリパークの農園

10時からということなので
その時刻を目指そうと思っていたのだが、
追加でホームクリーニングをしたセーターに
予想外の時間を取られ、
9時45分ごろの出発となってしまった。

ナビの通りに進むと、
4号バイパス
渋滞

ここでも
予想外の時間を取られる。
（工事　車線規制）

農園でチケットをお米に変えてもらう。
1枚2キロで都合4キロゲット
（ガソリン代と　どうなんだろう？）

ついでに
アグリパークで遊んでいこうと
駐車場を探すも駐車場大混雑
臨時駐車場に回って停めた。

お目当ては
足湯とソフトクリームだったが、
足湯は見当たらなかった。（まぁ、そうか）
ソフトクリームは食堂で、開店時刻まで約10分
他に時間をつぶせそうなものもないし、
（陶器市やっていたけど私のアンテナには・・・。）

炭酸水だけ買って
車に戻りました。

結果的に
往復　30キロぐらい
お米をもらって帰ってきた感じ。
（愛車の燃費がいいから赤字にはなってないか。
　リッター20キロ以上走るし　軽油だし）

帰宅すると
疲労困憊でお昼ご飯をつくる余力無し。
娘と近所のパスタやさんでランチ
北越谷まで送る（買い物らしい）

私は
車を自宅に停めて
郵便局・・・お小遣い等口座に入金
本屋・・・松岡圭祐の最新刊「高校事変ⅩⅢ」購入
スーパー2件・・・洗濯洗剤・ビール等購入
長めのお散歩でした。

夕方には
読書感想文を書き始めました。
近日アップ予定
こうご期待（期待してる人はあまりいないか　笑）

夕ご飯は
この日が最後の夕ご飯になる娘作の
ラーメン
美味しくできましたよ。

就職祝いに
美味しい赤ワイン（だいぶ前に6本まとめて買って大切な時に開けようね！っていってたやつ）
を開けて乾杯。

娘と家族の最後の夜は
いつものように暮れていきました。
本日の夜から
一人暮らし開始になります。

いや
本当にかみさんと2人の生活に戻るのか。
やっていけるのだろうか？

昨日も時計をなくして大騒ぎだったし。（笑）

色々ありますが、
粛々と。

リハビリラン 第2段階

水曜日
リハビリラン　第1段階卒業！
100歩ジョグ＆100歩ウォークを
10セット
痛み　違和感　ほとんどない。

では
ということで
リハビリランの第2段階へ

木曜日は
１０００ｍスロージョグ
3セット

2セット目までは違和感もなし。
3セット目で少し違和感。
終わった後に違和感は大きくなってきた。

しばらくは
様子を見ながら
少しずつ距離を伸ばしていく方向。

ここでも
無理なく
ぼちぼちと。

一番驚いたのは
心拍数
こんなにゆっくりでこんなに短い距離なのに
「１５０」に迫る数値。（ガーミンさん）
いくら1か月近くまともに走ってないからって
キロ8分で150って！

それでも
あせらず
できることから。

そんなにうまくはいかない

3月30日（木）
肩の痛みは絶好調！

ネットで紹介されていた
肩凝り防止ヨガ（たぶん　「ずぼらヨガ」の作者の記事）
を数回実施してみた。

膝を付け腕立ての姿勢（関節直角）
右の腕を左の手首を経過して左に伸ばす
（体をねじる形になり右腕から肩、右側頭部を床に着ける）
できる人は左手を天井方面に伸ばし、30秒程度キープ　呼吸は止めない。
左右行う
・・・文字だけで説明するの難

その他にも
リハビリでの宿題動作も時々実施

午前中から肩の痛みは無く
いつもより可動域も大きい気がする。

この調子で！

夜中
肩の痛みで目が覚める。

そうだよね
そんなにうまくはいきません。
これ書いている今も
肩回り　肩甲骨付近
痛いし張ってるし、可動域も狭い。

でも
できることをコツコツと。