公民館ラン・サウナ・オリーブの丘・洗車・夕ご飯づくり

11月24日（日）
朝のルーティン後
公民館に移動
この日は
越谷駅伝の配車計画を配ったり
ゼッケンを配ったり

ウララさんとBowstringさん以外には配布完了。
特に
体調不良の中
来ていただいた勝さん
ありがとうございました。

さて、
体操後
カレンさん・O竹君と3人でスタート

ノーマルコースよりはちょっと短めの
14キロ弱のランのなりましたが
途中の
９→１０キロ　タイムトライアルも
4分18秒と
この日としては頑張りました。

終了後
軽く着替えて
コンビニで補給

健美の湯へ
体を清めて
温浴
サウナは高温サウナ3セット
炭酸泉に入ったり
サウナ以外も楽しみ
2時間超過ごしました。
体重の方は
昨晩の食べ過ぎがたたり
結構増えていました。
サウナ後は
59.5キロぐらいだったかな？

ランチは近所のオリーブの丘さんへ
13時過ぎていたのに思いのほか混んでいました。

パスタの大盛り
と
チキンのカツみたいなの
・・・懲りませんね・・・食べ過ぎです。

銀行とベルク（クリーニング済み衣料受け取り）
などして帰宅

うたたねをしてから
ガソリンスタンドに移動

ロードスターの手洗い洗車をしてもらいました。
手洗い洗車をしているところを動画に撮らせていただきました。
YouTubeにアップ（する時間があれば）したいと思っています。

その後
ベルクに買い物＆夕ご飯づくり
・雑穀米
・やみつき焼きブロッコリー
・肉豆腐
・巾着甘辛煮

どれも自信作ではありますが
「やみつき焼きブロッコリー」は息子が食べた瞬間
「うまっ」というくらい美味しかったようです。

夕食後のコーヒーを淹れているときに
娘から電話

また
受験用の志望動機等の添削をしてくれとの趣旨
でも
長電話
・・・
先ほどメール添付されて届き
簡単に添削して
写メを送りました。

なかなか暇にさせてくれません。

でも、日曜日も楽しく過ごすことができて
感謝です。