（動画）久しぶり 夕方ランで１０００ｍタイムトライアル 多分シーズンベスト

久しぶり 夕方ランで１０００ｍタイムトライアル　多分シーズンベスト

夕方ラン ハロウィンの日

木曜日は
様々な要因で
自分の授業は
1時間だけ！「算数」

これ
T2の主任に任せれば
1日年休で休めるんじゃない？

なんて思ったりもしたけど
本当に必要な時のために取っておこう。

で
出勤

授業以外にも
やるべきことはたくさんあったし、
主任も大忙しの1日だったので
算数を頼むことも難しかったし、
出勤してよかった。

で
残業は10分ぐらいで退勤
レイクタウンへ

ハロウィンの日だからと言って
特別なことは無かった。
前から
ライトアップがとてもきれいだったから。

軽く動的ストレッチをして
走り出す。

重い
重いながらも
筋トレの効果か
力は感じる。

試しに
２→３キロペースを上げると
びっくりの
4分50秒！
えっ！
こんなに早く？
３→４キロはゆっくりでつなぎ

では、久しぶりに
１０００ｍタイムアタック

４→５キロは全力で

全力で
と言いながら
前半は出し切れなかったし、
走路は水たまりがあって走りにくい

でも
今日の精一杯で走ろう！
と足掻く。

前半　4分20秒という瞬間が見える。
後半　3分40秒という瞬間も見えた。

どうだ？

結果
4分11秒

微妙だが
多分
シーズンベストでは？

シーズンベストということにしよう。

スマホを持ってこなかったので
ダウンジョグの後、
駐車場で動画撮影。
久しぶりの日でチャンネル動画。

夕方ラン
達成感がありました。

継続中 朝の筋トレ 時間がないときはちょっとだけやってみる

10月31日（木）

だから
朝のブログを長く書くと
時間が・・・。
筋トレどうしよう？
ちょっとだけやってみるか？

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
と少な目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

やらないよりは
少しだけでも・・・。
と
今日も継続できた自分を褒めてあげよう！