朝ランと実家ランチ

朝ラン
金曜日の朝
ブログを更新後、7時過ぎに外に出る。
職場往復、18キロジョグを行おうか？
と、思ったが、まだ時期尚早と思い直し
ご近所15キロに変更。
「いつごろ帰ってくるの？」
と、聞かれたので
「10時前には戻るよ」
と、答えたのだが、
走り始めてすぐにそれは起こった。

片側1車線のそれなりに大きめな道。
スタート後、８００ｍぐらいのところ。
「日陰になっている向こう側にわたってしまえ」
と、歩道から車道に降りた瞬間、
ぐきっ！
左足首ひねりました。
「これはまずい」
と、とりあえずあちら側にわたり
命の安全を確保してから、しゃがみ込みます。
ちょっと様子を見てから
家に戻ろうと歩いていくと
「ん？」
大丈夫かな？
ゆっくりなら。
で、ランニング続行しました。

なんとか、いつもの2キロ給水所（トイレですが）
までたどり着き
給水＆ストレッチ。
思ったよりは行けそう。
入念にストレッチをしてから、再スタート。
2キロから4キロまで。
直射日光をまともに正面から浴びる。
ゆっくりジョグだと、たった2キロが長い！
なんとかたどり着き、水を浴びる。
顔を洗い、頭にかぶり、手足を水でぬらす程度ですが。
帽子もびしょびしょにしてかぶります。
ここでも、入念にストレッチ。
ストレッチって書いてますけど、休憩ですね。

4キロから6キロきつかった。
ゆっくりってどれくらいゆっくりなのかというと
7分半です。
7分と7分半は体感的に全然違う。
長い。

6キロの水道でもストレッチ。
水をバシャバシャかけて（休憩ね）

走り出すも、6.5キロで足の違和感が大きくなってきたのでリタイア。
自販機でポカリを購入し、歩きながら水水分補給。

これはやはり、前半で足首をひねったことと関係があったのでしょうか？
やはり、やめておけばよかったのでしょうか？

たぶん、本日（土曜日）の練習で明らかになるのではないでしょうか？

帰宅後の水風呂
お風呂を洗ってから、フレッシュな水道水でバスタブを満たしているのに
冷たくない。
長いこと入っていると、体は冷えてきますが。
肩までつかって、読書進みました。

水風呂後、在宅の仕事を少し進めたら
実家に向かって出発。
車の入れ替えは面倒なので
かみさんのピンクのライフでゴー。
4号バイパスが渋滞。
平日に走ることはあまりないのですが、こんなに混んでいるのですね。

足立区に入り、実家の近くのスーパーで食材を購入。
「ズッキーニ、トマト、ナス、ひき肉、ニンニク」
「鷹の爪・レモン汁・粗挽きコショウ」・・・少量しか使わない調味料は自宅から持って行きました。

実家に行くと、母がご飯を炊いていてくれたので
早速、調理開始。
久しぶりの実家の台所でどこに何があるのかよくわからない。
わからないものは母に出してもらいながら、進めました。
魚焼きコンロで茄子を焼いてみたのですがなかなか焼きあがりませんでした。
焼きナスの皮むきは手伝ってもらいました。（熱い）

ズッキーニの煮物　と　エスニック風サラダ
の出来上がりです。
2人で全部食べちゃいました。
お世辞でも
「美味しかったよ」
と、言ってくれると嬉しいですね。
「感謝には慣れない。」
と、今読んでいる本に書いてありました。
「ありがとう」という感謝の言葉は
何度言ってもらっても慣れません。うれしいものです。
自分も感謝の気持ちはきちんと言葉で表そうと思いました。

昼食後は、母からのデザート攻撃。
「プラム食べる？」
「いただきます」
丸々一個、むいてくれて丸かじり。
「甘いの食べる？」
「いただきます」
お饅頭みたいの（有名な和菓子だったけど、名前が出てこない）
「まだ甘いの食べる？」
「いただきます」
パイナップルゼリーとマンゴーゼリーをいただきました。
「アイスもあるよ」
「一つだけいただきます」
「チョコレートもあるよ」
「さすがにもう結構です」
1個ずつだったから、あまり気にしていませんでしたが
書き出してみると結構食べてますね。
（レコーディングダイエット　大事だ）
休憩してから、実家を後にしました。