嬉しいひととき

昼食を一緒に食べよう、と友人夫妻から電話をもらった。

海外生活が長くて、この５月にリタイアされ帰国したばかり。

ゆっくり話せるのは何年ぶりだろう、ありがたく寄らせてもらった。

   

彩り鮮やかなエスニック風のサラダは新鮮な自家製野菜を使ったもの、

これもエスニック風のビーフン料理など、久しぶりと言うよりも我が家では口に出来ない家庭料理に目を奪われ、それがまた実に美味しかった。

なんてったって、このところの私の昼食は「かまたまうどん」一本だったもの・・・

 

長年の海外生活で、東南アジア諸国はもちろん、夫婦でタヒチや果てはイースター島まで行ってきたという。息子家族がタヒチに永住しているというからこれも凄い。

   

これからは専ら夫婦で国内旅行を楽しみたいと・・・

国内旅行や温泉場のことなら任せて、といろいろ教えてあげたり、愛犬のことなど話しは尽きず、居心地がよくてついつい長居をしてしまった。

 

私達よりも一足先に結婚して、その新婚家庭に２人して実に頻繁に行かせてもらった。

アツアツぶりに刺激されて、私達も結婚に憧れたといういきさつがある。

あの頃からなんとも居心地のよい家庭だったなあ。

久しぶりに美味しい料理と懐かしい話で、ここのところの憂鬱を忘れ、明るいひと時を過ごせた。感謝

   

久しぶりに部屋へ入れてもらったラヴ

自律訓練法

大分習得してきた「自律訓練法」は自律神経不調時にかなり効果があります。

血圧が下がり、動悸や、軽い期外収縮などの不整脈なども消えて、すっきりします。

へーっと思うかもしれませんが、自分でも効果が実感できました。

メンタルヘルスのカウンセリングでも多く使われているそうです。

数日の練習で習得できると思います。（方法はｎｅｔ検索してみて下さい）

　　

実際に手足が重たく、温かい感覚が体感できるとスーッと気持ちが落ち着いてきます。

自己催眠(自己暗示)で副交感神経を優位になると、数分で効果が得られます。

この方法はストレスなどの諸症状など、身に覚えのある方にはまさにお奨めですね。

　　

それはともかく、私にとって心房細動発作(ＡＦ)は例年この時期に起こりがちです。

前の記事の症状が引き金にもなっている面もあるのですが、そうでなくても起こりうる。

抗不整脈薬（サンリズムとβブロッカーのテノーミン）は忘れずに飲んでおかなければなりません。

βブロッカーは交感神経を抑える薬でもあります。

　　

ストレスや自律神経失調には、軽い運動や対人関係などで気分転換するのが効果的だといいますが、ウォーキングは時節柄と不整脈の持病が心配でこの時期出来そうもない。

　　

ラヴとの散歩が関の山、それで気分転換にはなっていますが、

お腹の脂肪が目に見えて付いてきたのが気になるところ。