今日の食事と健康(2018年10月18日木曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:12　　体重:65.7kg　体脂肪率:24.8％　BMI:22.36

18:48　　夕食:木綿豆腐、もやし、カツカレー、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、浅田飴「プロポリスマヌカハニーのど飴」×2個

18:52　　血圧　最高:85mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:84拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月17日水曜日)

06:45　　体重:66.5kg　体脂肪率:24.9％　BMI:22.64

07:25　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「ちょい盛かつ丼」、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:12　　昼食:寿司(まぐろ)×4個、味噌汁、一味唐辛子、タマノイ穀物酢、寿司がり、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

17:51　　夕食:木綿豆腐、もやし、「やん衆にしん漬」、胡瓜焼酎漬、「たこ親爺お墨つき」(たこの煮付け)、「カラフトししゃも焼」×3尾、「ほうれん草ごま和え」、目玉焼き、コショー、ミツカン味ぽん、わかさぎの佃煮、ご飯(白米)、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

18:44　　血圧　最高:94mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:69拍/分

19:14　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月16日火曜日)

07:42　　体重:66.3kg　体脂肪率:24.8％　BMI:22.57

08:10頃　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:18　　昼食:「チキン南蛮弁当」、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml、「雪印コーヒー」(乳飲料)200ml×1パック

18:19　　夕食:木綿豆腐、もやし、「たこ親爺お墨つき」(たこの煮付け)、胡瓜焼酎漬、「やん衆にしん漬」、うま煮、ご飯(白米)、味噌汁、一味唐辛子、とろけるチーズのせトースト×1枚、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

18:36　　血圧　最高:89mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:74拍/分

19:10　　夜食:「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月15日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:38　　体重:65.7kg　体脂肪率:24.1％　BMI:22.36

18:17　　夕食:木綿豆腐、もやし、「たこ親爺お墨つき」(たこの煮付け)、「やん衆にしん漬」、「カツ丼(小)」、「まいたけ天　雪国　極」、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、胡瓜焼酎漬、タマノイ穀物酢、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

18:48　　血圧　最高:94mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:80拍/分

19:17　　夜食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月14日日曜日)

07:14　　体重:66.2kg　体脂肪率:24.9％　BMI:22.53

07:35　　朝食:梨×1個、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

14:09　　昼食:日糧「デニッシュローフ」(パン)、柿ピー×2個装、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:42　　夕食:ふき煮、「ローストチキン(ねぎ塩)」×4個、納豆約40g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、野沢菜わさび漬け、「浜益名物手焼きどら焼」×1個、「爽健美茶」約500ml、善盛園「北海道産すっぱいわけあり梅規格外」(梅干し)×2個

19:14　　血圧　最高:98mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。