今日の食事と健康(2023年1月18日水曜日)

05:39　　体重:64.7kg　体脂肪率:24.4％　BMI:22.02

06:05　　朝食:バナナ×1本、「和風鶏五目ご飯」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:59　　昼食:「道産じゃが芋の肉じゃが」×1パック、「ちょい盛かつ丼(三元豚使用)」×1杯、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

17:54　　夕食:納豆約40g×1パック、「和風鶏五目ご飯」×1パック、「ハムと5種野菜スパゲティサラダ　小」×1パック、ハム、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:42　　血圧　最高:103mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2023年1月17日火曜日)

05:26　　体重:64.5kg　体脂肪率:23.1％　BMI:21.96

05:44　　朝食:バナナ×1本、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml

12:07　　昼食:「彩り筍ごはん」×1パック、日本ハム「あらびきポーク豊潤」(ポークソーセージ(ウインナー))90g(6本入)×1袋、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml

17:46　　夕食:納豆約40g×1パック、「海鮮太巻」(海苔巻)4個×1パック、「ハムと5種野菜スパゲティサラダ　小」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約100ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約500ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:09　　血圧　最高:103mmHg　最低:72mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2023年1月16日月曜日)

08:38　　体重:64.3kg　体脂肪率:24.1％　BMI:21.89

09:09　　朝食:ロッテ「チョコパイ」×1個、納豆約40g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml

12:07　　昼食:卵かけご飯×1皿、「ミツカン穀物酢」、「ミツカン味ぽん」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:22　　夕食:「ツナとコーンのミニサラダ」×1パック、「ハムと5種野菜スパゲティサラダ　小」×1パック、「自慢のポテトサラダ」126g×1パック、日本ハム「あらびきポーク豊潤」(ポークソーセージ(ウインナー))90g(6本入)×1袋、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:45　　血圧　最高:100mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2023年1月15日日曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:31　　体重:64.1kg　体脂肪率:24.3％　BMI:21.82

18:07　　夕食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「原料原産地(アメリカ産)甘塩紅葉子解凍」×1本、「鶏五目ごはん」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:17　　血圧　最高:105mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2023年1月14日土曜日)

05:22　　体重:64.9kg　体脂肪率:24.1％　BMI:22.09

05:46　　朝食:「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「道産じゃが芋の肉じゃが」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:34　　昼食:「まぐろたたき　中巻」(海苔巻)6個×1パック、「道産じゃが芋の肉じゃが」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

17:50　　夕食:納豆約40g×1パック、「鶏五目ごはん」×1パック、「原料原産地(アメリカ産)甘塩紅葉子解凍」×1本、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:51　　血圧　最高:96mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。