何度めかわからないが？ ダイエット その後

写真は　ある日の夕食。
できるかぎり、夕食は和食にしよう！
＜　適当に、カロリー計算をしてみた　＞
あまり正確じゃあないかも知れないけど・・？
　　白和え　　　　５０ｋｃａｌ
　　ご飯　　　　１２０ｋｃａｌ　（　以下　カロリー　略　）
　　鯵の酢〆　　　６０
　　牛肉しぐれ　　２６　（　牛肉　２０　牛蒡　６　）
　　大根の煮物　　３１　（　大根　７　さつまあげ　２０　人参　４　）
　　白菜の漬物　　　７　（　田舎の姉さんが送ってくれたもの　）

以上　但し　調味料を含まず。　　　計　２９４　ｋｃａｌ　
＋＋＋　　＋＋＋
注）上の数値には、調味料を含んでいない。
　　面倒なカロリー計算の途中、計算間違いがあるかも？（　→あやかし＠は計算が得意　）
　　この日、昼食を沢山食べたので、夕食はこれで十分お腹一杯になった。
　驚いたのは、ご飯のカロリー。ほんの軽くお茶碗に一杯なのに、１２０キロカロリーもあるのだということがわかった。
パンも同じく　８枚きり　１枚で　１１９キロカロリーある。
　田舎の姉さんが、ワタクシの惨状を聞きつけ（っていうかブログをみて）母の喪服を送ってくれ、これが　ずん胴型ワンピースだったので、使えること判明。
よって無理せず、普通に健康的なダイエットっていうか食生活をすることにした。
　＞こんな感じ
１、真夜中に御菓子を食べない。
２、昼間に　ぐ～～たら　昼寝しない。
３、朝食をしっかりとる。
４、夜はできるだけ早く寝る。　　などなど・・・。
＞それより　もっと重要なことを考える。　つまり・・・
１、家のお掃除。（　前前　から言ってますけど、なかなか実行ができない。
２、ストレスをためこまない。（　その為には　贅沢かもしれないが、カラオケだの、スーパー銭湯だの　にでかける。　病院に出かける前にストレスは発散。）
３、エハラさんのご著書による、呼吸法などを実践してみる。
＞夜は　１１時前には休み、５時頃起きるのが　いいらしい。ヒトによっては　＋　２時間　とか？　マンマミーヤが言ってました。

４、とりあえず　占い学んでいますんでね、自分の★（　陽占　）を動かす。　こんな感じ。

もちろん、食事って大事だと思うけれど、ストレスをためないって大事ですよね。あとやっぱり朝の気を頂く。運動をする。ワタシの場合は、特に、主星がこの運動の★なのでね。

今から　ららこさんと御散歩に行ってきま～～す！じゃあ　また！