肩を下げる

肩こりのひどい方にはストレッチをしてねとお伝えするのですが、たいていされていません(笑)

難しく考えずに、

「首をゆーっくり大きく回すとか、腕を大きく回すとか肩をあげたり下げたりするだけでいいんですよ～」

と、お伝えしても忘れてしまうようです[E:coldsweats01]

お忙しいのですから仕方ありませんね。


それで、しばらく前にあまりに肩と首のこりがひどい方に

「嵐の櫻井翔君みたいに肩を下げることを意識してみて」と伝えました。

櫻井君、なで肩でいい具合にみえるので。
イケメンだと思い出しやすいかしら？と。


人って忙しさが続くと、呼吸が浅くなり肩が上がります。

そのまま固まると肩こりになります。

もちろん肩を上げているため首の筋肉もこります…(ー_ー;)


なので、たまに深呼吸をしてもらうことと、肩を下げるよう常に意識するようにと伝えたのです。

忘れそうになったら櫻井君を思い出して！と。


すると、たまにふと思い出すことが出来たようで、
「櫻井君って思いだしやすくて、ふと思い出して肩を下げるようにしてます」とのこと。

やはり日々の中で無意識に肩が上がってしまっているようです。


OLさんは大抵時間に終われ、今日中にこの資料作ってしまわないととか、この仕事仕上げてしまわないとということが多いそうで
皆さん気がつくと肩が上がってしまうよう。


特に急いでいるときは呼吸も止まってたりしますしね。

目もパソコン画面を集中して見ていると瞬きをしませんから、ドライアイになりますし゜゜(´O｀)°゜


ということで、仕事の合間に腕や首を回したりお風呂上がりにストレッチをする習慣がどうしても身に付かない方は是非、

『肩を下げる』

を意識して行ってみて下さいね。


肩や首が固まったまま眠りにつくとその形のまま何時間も寝てしまうこともあるので、更なる肩こりの貯蓄になってしまいます。

なので、なるべくストレッチ。

出来なければマッサージを受けて下さいね。


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