ストレスにもビタミンC！

ビタミンCなんて夏の日焼けした時だけ摂ればいいでしょ？
と言われる方が多いです。

が。
ストレスに対しても沢山必要なのです。

ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを作り、体を平常に保とうとします。

そのコルチゾールを作り出す時に必要なのがビタミンCです。

あまり聞きなれない単語ばかりでなんですが、とにかくストレスが多い人ほど沢山のビタミンCが必要になるというわけです[E:wink]


それから以前にも書いていますがタバコを吸う方もビタミンCを沢山摂るようにしましょう。

なぜならタバコを一本吸うと体内で50㎎のビタミンCが壊れるからです(/o＼)

タバコを吸うけど、普段からビタミンCを含む食品を摂ってない！という方はビタミンC不足な上にストレスにも負けやすくなりますので注意です。

更に風邪もひきやすくなりますよ～
ビタミンCは風邪予防にも有効だからです。

サプリメントでもいいのでなるべく多く摂るようにしてください。


美容面では肌のハリの元であるコラーゲンを作るのにビタミンCが必要です。

またビタミンCは肌のシミを漂白し美白へと導きます。


老化の原因である活性酸素をやっつけるのもビタミンC。

体内を酸化させないためにものすごく働いてくれるのです。

※酸化とは物質が酸素と結びついてさびさせる反応。
リンゴを皮をむいたまま放置すると空気に触れ、さびて茶色くなるのが酸化です。


なので老化を予防、または遅らせる為にもビタミンCは必須なのです。


ちなみに摂ったビタミンは最初に体内で必要な箇所で使われます。

なので肌への働きかけは最後の最後だと考えてください。

ストレスが多い方は多目に摂らないと肌の美白作用、コラーゲンを増やす作用まで追い付かないということです。


ビタミンCを摂りやすい食品はダントツで果物でしょうか。

野菜だと沢山食べにくかったりしますけど、フルーツなら沢山食べれる…？(笑)

量として食べやすいものをピックアップしときます。

果物なら柿、キウイ、いちご、柑橘類など。

野菜ならピーマン、特に赤ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、さやえんどう、カボチャなど。


ちょっとおおざっぱな記事になってしまいましたが、とにかくビタミンCを摂りましょうってことです(*´ω｀*)


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