ビタミンCなんて夏の日焼けした時だけ摂ればいいでしょ？
と言われる方が多いです。
が。
ストレスに対しても沢山必要なのです。
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを作り、体を平常に保とうとします。
そのコルチゾールを作り出す時に必要なのがビタミンCです。
あまり聞きなれない単語ばかりでなんですが、とにかくストレスが多い人ほど沢山のビタミンCが必要になるというわけです[E:wink]
それから以前にも書いていますがタバコを吸う方もビタミンCを沢山摂るようにしましょう。
なぜならタバコを一本吸うと体内で50㎎のビタミンCが壊れるからです(/o＼)
タバコを吸うけど、普段からビタミンCを含む食品を摂ってない！という方はビタミンC不足な上にストレスにも負けやすくなりますので注意です。
更に風邪もひきやすくなりますよ～
ビタミンCは風邪予防にも有効だからです。
サプリメントでもいいのでなるべく多く摂るようにしてください。
美容面では肌のハリの元であるコラーゲンを作るのにビタミンCが必要です。
またビタミンCは肌のシミを漂白し美白へと導きます。
老化の原因である活性酸素をやっつけるのもビタミンC。
体内を酸化させないためにものすごく働いてくれるのです。
※酸化とは物質が酸素と結びついてさびさせる反応。
リンゴを皮をむいたまま放置すると空気に触れ、さびて茶色くなるのが酸化です。
なので老化を予防、または遅らせる為にもビタミンCは必須なのです。
ちなみに摂ったビタミンは最初に体内で必要な箇所で使われます。
なので肌への働きかけは最後の最後だと考えてください。
ストレスが多い方は多目に摂らないと肌の美白作用、コラーゲンを増やす作用まで追い付かないということです。
ビタミンCを摂りやすい食品はダントツで果物でしょうか。
野菜だと沢山食べにくかったりしますけど、フルーツなら沢山食べれる…？(笑)
量として食べやすいものをピックアップしときます。
果物なら柿、キウイ、いちご、柑橘類など。
野菜ならピーマン、特に赤ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、さやえんどう、カボチャなど。
ちょっとおおざっぱな記事になってしまいましたが、とにかくビタミンCを摂りましょうってことです(*´ω｀*)
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