よる年波には勝てないのか！？(*￣∇￣*)
お尻が垂れてきたよ～
何とか食い止めたいっ！
…いや、食い止めるには遅い(笑)
何とかちょっとでも元の位置に戻したいっ！
ということで、ずっと前に書きましたヒップアップ効果のある歩き方をしてます(*￣∇￣)ノ
どんな歩き方かといいますと、後ろ足で地面を後ろへ蹴りながら前に進みます。
日本人はペンギン歩きと言って、よちよちと膝から下のみで小股で歩くので、歩き方としたらお尻が垂れやすいといえます。
その小股を大股歩きに変えるだけで、消費エネルギーは多くなるためダイエット効果も上がりますし、内モモの筋肉が鍛えられ太ももの内側がしまりやすくなります。
で、大股歩きをしながら後ろへ蹴るように歩き続けると太ももの裏側の筋肉やヒップにかけての筋肉をより使うためにヒップアップ効果が上がるということです。
大股歩きをしながらもスピードアップすればダイエット効果も更に上がりますが、後ろへ蹴りながらスピードアップというのはなかなか難しいかもしれません。
なので、とりあえず大股歩きの癖をつけることにして、スピードアップかヒップアップかはその日によって変えるのも良いかもしれません、
それで。
太ももだけがやたら太くて筋肉がつきやすく筋肉が落ちやすい私。
大股歩きでヒップアップ歩きをしばらく続けていると…
おお！ヒップがやや上がり気味！
…な感じ。
(年なのですぐにプリっとはしないですねf(^ー^;)
ハムストリングス(太もも裏側の大きな筋肉)もちょっとついてきて、後ろ側はちょいマシじゃね？[E:heart01]
と思っていたのですが、なんと、太もも前側の筋肉がすでにゆるみ(笑)
な、な、なんかぶよぶよしてない！？みたいな(笑)
後ろと内側ばかり使ってたら前側の脂肪が有り余ってきたのかも！？
ということで今度はお風呂で太もも前側を揉むはめに…
いえ、以前は太もも前側を毎日揉んでました。
だって「太ももだけ別人よね～」とか「太ももどうしたん！？」とさんざん言われてきましたから(笑)
自分でも中学生の頃から「太ももだけおかしい」と気づいてましたし。
ちょっとでもマシになれ！という思いで(でも自分の脚なので適当ですけど)お湯に浸かりながら揉んでました。
それを最近してないことにも気付き。
それもあるなぁと思いながら再開です(*´ω｀*)
頑張りますっ
