呼吸で温まる！ & 耳を揉む！

今日のバラ♪『ラヴィアンローズ』(2019年荒牧バラ園)

寒波が少し和らいだ感じですが、まだまだ油断できませんね。

今年は本当に寒いです！

ということで、皆さん体が縮こまっていませんか？

前々回は足元の冷え、前回は冷え性の方の飲み物について書きましたが…

全身の循環をいち早く良くするには『呼吸！』です。

以前に書いておりますが、大きく呼吸することで横隔膜を動かす事が可能です。

それにより血流が大きく動き、体温が上がります。

またカロリー消費も行われますしダイエットにも繋がります♪

まっすぐ立って何度か深呼吸するのも良いですし、腹式呼吸や胸式呼吸を切り替えて行うのもいいですね★

それに慣れてきたら、両腕を上に上げて同じように大きく呼吸してみてください。

先ほどより横隔膜や肋骨付近の筋肉もストレッチされ気持ちいいですよ✨

腕を自力で上げるのが苦痛な場合は手を頭の上で繋いでもOKです。

横隔膜周辺がストレッチされることにより骨盤付近の筋肉もゆるみやすくなり腰痛や肩こりが軽くなることが多いです。

そのような方は是非お試しくださいね❤️

※低血圧の時や貧血持ちなどでしんどい方は様子を見ながら少ない回数で行ってください。無理ならやめておきましょう。

それから、腕を大きく回したり、肩を上下にしたり、肩を回すのも肩甲骨の回りがほぐれて血流が良くなるので温まりやすいです。

ついでに首も回してコリをほぐしましょう♪


それから、こちらは何度も書いておりますが体を温めるには『耳を揉む！』です。

耳には全身のツボが集まっていますので、"耳もみをするだけ"で全身の血行が良くなります。

ただ、忙しくされている方などは耳がカチカチになっていて一度ではほぐせないことも多々ありますので、痛ければほどほどに何回かに分けて柔らかくなるまでほぐしてくださいね。

血流も良くなり耳鳴りや頭重、肩こりなどにも効果的ですよ😊

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