ストレッチとエクササイズは別物

お客様より久世福商店のやみつきミックス7を頂きました！

色んな種類のオカキとかりんとうが入っていて飽きません(^-^)

初めて食しましたが、どのおかきも最高に美味しいです♪

ありがとうございました(*´ω｀*)

ホントこの暑さにはおかきの塩分がとても心地よいですね～

さて、コロナ禍で外出が減ったりテレワークだったりと運動不足を感じられるのか？

ここ数年でYouTubeによるストレッチをオウチで行うというお客様が増えました。

コロナでジムに通うのをストップしている方も、自宅で好きな時に行えるのが魅力なのだそうです☆

皆様、意欲的ですね～(^-^)

うちのお客様の中には通勤で駅から会社までが徒歩15分や20分あり、往復でかなり歩く方とか

乗り換えが3回あるのと、会社から銀行へお使いに行ったりで1日8,000歩は歩いているという方もいらっしゃり、それだけでも十分な運動で凄いなぁと感心しております。

また週末には、ダンスのDVDを見ながら30分や1時間踊られる方もいらっしゃいますしね～

で、話は戻るのですが。

YouTubeを見ながらストレッチを行っていると足やお尻がつるとか、筋を痛めた、という方も増えています。

足がつるのは、暑さによる脱水やクーラーによる冷えもあると思います。

ポカリスエットなどでミネラルバランスを整えつつ行うとか、室温設定を見直す必要があるとアドバイスさせて頂きますが。

お話を聞いていてると、

「それって本当にストレッチですか？」という内容のものも…

どうも、ストレッチという名のエクササイズのパターンが多くて。

ストレッチは筋肉を伸ばす、もしくは縮める系ですが、エクササイズとなると筋力アップを含んだ運動という感じになるので、負荷がかかりすぎると筋を傷める原因となります。

普段あまり体を動かしていない方や、筋肉や関節が固まってしまっている方、血流の良くない方は

いきなりエクササイズを行うより、まずストレッチで筋肉や関節を柔軟にしてからエクササイズを行う事をオススメします。

また、若ければ少しキツメのエクササイズを行うのもありですが

壮年期、高齢者の方は無理に毎日鍛えるよりも、最初は2日に一度とか、１日のエクササイズ量を少なめにするなど、調整されてくださいね。

いきなり一気にスタートすると、必ず筋や関節を傷めます。

そうなると、傷めた箇所の炎症がおさまるまでエクササイズの再開が出来なくなりますので、元の木阿弥です。

お気をつけください。

なお、ストレッチにしてもエクササイズやダンスにしても、その方の状態に合っていれば特に肩こりは軽くなりやすいですよ～

腰痛や膝痛はひどくなる場合があるので合うものを見つけてくださいね。

エクササイズまでしなくても、ストレッチだけを毎日コンスタントに行うだけで体は変わりますし様子を見ながら行ってください(´∇｀)

15,000人以上をエステケアした堺市なかもず・新金岡のサロン『ポンポネッラ』