母のレンタル畑では毎年黒ニンニクを作るためのニンニクが大量に栽培されていますが…
去年、畑友達に巨大なニンニクを一株もらったため、今年のために種ニンニクにし今年実ったのがこちらだそうです！！
大きさを比べるために真ん中に普通の大きさの玉ねぎを入れてみましたよ(笑)
体積的には玉ねぎの2倍相当。
恐ろしい巨大ニンニクです…
黒ニンニク用のニンニクはとっくに収穫済みですが、この巨大ニンニクは何に使うの？？？
10株以上採れていて、とても恐ろしくて謎です(((((((・・;)ｶﾞｸﾌﾞﾙ
さて。
当サロンは去年辺りからアラフィフ世代が集まり始めています～
え？私も？？？
四捨五入するとアラフィフですね←四捨五入しなくてもアラフィフか(笑)
ということで、そんな世代は更年期を迎えつつありホルモンバランスが崩れやすいです。
(早い方は40才過ぎから)
ここでのホルモンバランスというのは女性ホルモンの分泌量が減っていくということですが。
女性ホルモンは肌や体型にも影響を及ぼします。
ウエストのくびれも女性ホルモンの働きの１つ。
ということは、女性ホルモンが減っていぬ更年期を迎えるとウエスト周りにお肉が付きやすくなるということ。
なので、おのずとお客様から「お腹に浮き輪が出来てきた」とか「お腹がビール腹みたいに出てきた」などご相談を受けるように…
ストイックなお客様は腹筋運動を始めたりされていますが。
体育の時間に行ったような腹筋運動をしなくても、楽に引き締める方法もありますよ、とお伝えするのは…
何度も書いていますが、
①下腹に力を入れて姿勢を正す方法。
単に腰を反らすだけだと"腰痛の元"。
なので、下腹に力を入れ、姿勢を正す時間を作ること。
通勤電車の中でも良いですね★
②布団の上や、床にバスタオルやヨガマットをひいて仰向けになり、膝を抱えて(抱えなくてもいいけど)ラッコのようなポーズをしばらく。
するとお腹がブルブルしてきますよね。
1分でブルブルする人もいれば2分くらいでブルブルする人もいます。
個人差がありますが、そんなブルブルがきてから30秒くらいキープ！
その後15秒ほど大の字になって緊張をゆるめます。
その後またラッコのポーズでブルブルがきてから30秒ほど、15秒の休憩、を繰り返すだけ。
回数は3回でもいいですし、5回でもいいです。
慣れてくるとブルブルしてから1分ほど頑張る、回数を増やすなど延ばしてください。
お腹がつるほど無理する必要はありません。
腰痛のない方は、その後ブリッジのようにお腹を反らすか、立ったままお腹を反らすと腹筋のストレッチが可能です。
③ウエストをひねる。
テレビ見ながらでもウエストをひねるくらい簡単ですよね。
左右10回ずつですいいので、毎日行ってみましょう。
３つとも行ってもいいですし、やれることからやってみてもいいと思います。
とにかく毎日コツコツ、ですよ(^o^)☆
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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ
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