ニキビの季節

雨が多いですね～
こんなジメジメした季節はカビも生えやすいですね。

湿気があると菌は繁殖しやすいです。

乾燥していると大方の菌は死にますので、食器も洗濯物も乾いていると雑菌はかなり少なくなっています。

逆に洗濯物は生乾きだと菌のせいで匂いますよね。

そんな感じで水虫菌もジメジメした蒸れた足元に繁殖しやすいですからなるべく乾燥させて下さいね～
（水虫菌がついてから24時間以内に石鹸で洗い流すと大丈夫だそうです）


同じように、空気中の湿度が高いと肌ではニキビ菌が繁殖しやすいです。

なので気温が上がっている上に湿り気がある梅雨時期にニキビが増える方が多いですね。


極度の乾燥肌でなければ朝晩と水洗いだけでなく洗顔料で洗顔をして下さいね。
(肌には常在菌という大切な肌本来の働きをする菌もいますので、洗いすぎは禁物)


それから、人によってはあまり栄養分の多い化粧品を使うとニキビが増える場合もあります。

他にもストレスや寝不足やホルモンバランスの乱れ、食生活の問題、新陳代謝の衰え、内臓の働きなど…あげれはキリがありませんが。
そのように、この時期じゃなくてもニキビの原因になるものはありますので、その両方で出来ている場合は生活の改善も必要ですね。

軽くピーリングを行うだけでも違ってくる場合もありますよ。

ともかくつぶすのだけは避けて下さいね。
取り返しのつかない状態になりますので。


皮膚科でつぶされたという方をかなり見ましたけれど…

たいてい大きなへこみになるかシミになっていましたね。

そうなってからではどうしようもないので、とにかくこの時期はニキビを増やさないように清潔に保って下さいね。

たまに晴れた日には枕カバーを洗って下さいね。


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セロトニンを増やす

先日お客様が「うつうつすると友達に話したら病院に行ったら？って言われたんやけど～」と言われていました。

私てきには病院は最後の手段としてとっておいては？と思います。


1週間以上続けてまったく眠れない、朝起きられない、会社に行こうとすると体が動かないとか外へ出ると吐き気がする、2週間以上誰とも会いたくない状態がつづく、など相当ひどい場合は行かれた方がいいと思いますが。

そこまででないならば、脳内ホルモンと言われているセロトニンを増やすのもいいかもですね～


セロトニンとはキレやすくなったり暴力的になったりするアドレナリンというホルモンの過剰分泌を抑えたり、逆にやる気がなくなったり、のバランスを保つ為の神経伝達物質(ホルモン)です。

なのでうつうつしやすい状態の時は脳内でセロトニンが上手く分泌されていない場合もあるのだとか。

ならば意識的にセロトニンが分泌されやすくなるようにしてみるものいいかもです。


と、ここまで書いておいてふと過去に書いた記憶が…(←調べたら書いてました(^_^;))


ということでおさらいになりますが。

まず

①太陽光(特に朝日)を浴びること。

②早歩きなどウォーキングやジョギングを行う。

③ダンスなど一定のリズムの運動を行う。

それ以外に何かないかなぁと調べてみました。

すると、セロトニンを分泌しやすくする食品があることを発見！

ということで受け売りですが簡単に。


セロトニンはアミノ酸である「トリプトファン」と、「ビタミンB６」、「炭水化物」によって作られます。

ビタミンB６は若干量は体内でも作られますし、炭水化物は普段食べているでしょうから、要となるトリプトファンをなるべく摂るようにするとよいようですね。

ということで…


【トリプトファンを多く含む食品】
◎バナナ 10mg/100g

◎豆乳 53mg/100g

◎牛乳 42mg/100g

◎ヨーグルト 47mg/100g

◎プロセスチーズ 291mg/100g

◎ひまわりの種 310mg/100g

◎アーモンド 201mg/100g

◎肉類 150～250mg/100g

◎赤身の魚 200～250mg/100ｇ

◎納豆 242mg/100g

◎すじこ 331mg/100g

◎たらこ 291mg/100g

◎白米 89mg/100g

◎そば 192mg/100g

をなるべく食べてください～

おお～！私の大好きな、そば、たらこ、納豆、チーズなどが入ってます♪

ちなみに毎朝豆乳を飲んでいます～

知らなかったけど、何だか嬉しい（笑）

いずれも100g換算ですので量を摂りやすいものを食べるといいでしょうね。

乳製品や豆乳などは沢山食べられますしね。


ちなみにトリプトファンは過剰に摂りすぎると良くないようですので、サプリメントで一気に沢山摂るのは良くないようですよ～

毎日食品で補いましょうね。

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肌断食で自分の肌を知る？

先日のお休みのこと。
近所に買い物に行くだけで他にお出掛けなどの用事はなかったので、一時期ブーム？になった肌断食の”プチバージョン”を行ってみました。

（本気の肌断食ではありませんのであしからず。）


私としては久々に自分の肌を知っておこうと行ったのみ。

朝起きて、洗顔料で洗顔をした後に何も塗らずに一日を過ごしました。
パリパリと乾燥しないかな？という肌チェックです。

こんな梅雨のさなかにねぇ。


当日は梅雨らしく雨で湿度がムンムンだったのと、
季節的に気温が上がっていて皮脂の分泌が盛んになっている事とで、正確に自分の今の肌を知れたとは言えないかもですね～
(やり始めてから気づいた、笑)


肌断食では肌を飢餓状態にして、『化粧品で潤いを与えて甘やかすということを断つ』わけです。

それにより乾燥肌が自ら皮脂を分泌する力を復活させたり。

肌が外から栄養をもらえないことにより、肌本来の機能を高めたり肌再生のサイクルが正常化されたり、

化粧品の潤いで甘やかされないので肌が強くなる、とも。

また、合成界面活性剤や鉱物油、香料などにより肌がくすんでしまっている、肌が疲れている場合、
それらが与えられないことにより肌が回復し、肌の透明感が上がったり、素肌美人になるともいわれます。

そういう肌断食を定期的に行っている方もいるでしょうね。


私は本当に何年かぶりでした。
しかもまだ3回目くらい？

これまで本気の3日間とか7日間とかはしたことないですし。
いつも1日のみ。

でも私はそれでいいです。
肌を矯正しようとかではないので。

やり方も各々に合わせて行ってくださいね。
『お出かけのない、週末だけ』とか、
パート仕事の方なら、しばらく『午前中だけ』『午後～夜のみ』とかも可能ですし。

そんな風にごくたまにしか行わないならば、
やる時期や季節を決めていると更に自分の肌の状態を把握出来ていいだろうと思います。


それで、結果としては私は適度に皮脂を出せていて、
全く乾燥もなくつっぱらずにすんだので(黄砂などで荒れやすいけれど通常は)健康的な肌なのだと再確認出来ました。

やはり当日の湿度が高かったからかもですね～
しっとりうるるん肌でしたよ♪


そんなお肌のプチ断食ですが、もし皆様も行うのであればお出かけをしない日に行うとしても、
晴れの日は窓のそばで過ごすのなら日焼けに注意してください。

紫外線によるタルミやシミが心配でしたら、曇や雨の日に行うといいです。

晴れの日にちょっとだけスーパーへ、という際は大きなサングラスと帽子、もしくは日傘が必須ですよ～

※アトピー肌、極度の乾燥肌、の方は避けた方がいいかと思います。
もし行う場合は、少しでも乾燥によりチリチリしたり、かゆみを感じる場合は普段の保湿剤をすぐにつけてくださいね。

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掃除の話

前々回の石鹸の話の続きになるかもしれません。

基本的に石鹸は弱アルカリ性だから、肌の表面を軟化させて汚れを落としたり余分な角質を落とす性質があります。

なので、正常な肌の場合はキレイになるのです。

ということでした。


それで、弱アルカリつながりなのですが、以前クリスマス時期にバスボムを作って皆さんにプレゼントしていた時に書いたかと（？）。

バスボムは重曹で出来ていますので、お風呂に溶かしたら温泉（炭酸泉）と同じ作用があるのですよ～

お肌がツルツルになるのですよ～と。


なので重曹をお風呂に入れるとお湯が弱アルカリになるので、肌が軟化されて余分な角質が落ちやすくなったり、

重曹を少なめに入れると余分な角質までは落ちませんので肌が柔らかくなる、のみで済みます。

そういう意味では大きすぎるバスボムや大量の重曹を湯船に入れるとちょっと肌には強すぎるかと思うのでほどほどの大きさのものにしてくださいね。


それから、ご存知の方も多いですね。
重曹はお掃除にも使えます。

裸足で歩いたフローリング床などやお風呂の湯船の汚れにも使えます。
スプレーに入れてシュッシュとすると便利です。

皮脂がかなりついている場合はちょっとこすってくださいね～


油汚れが落ちやすいので五徳なんかを洗うにもいいですよね。

また食器洗剤で手肌が荒れる方は重曹だと安心ですしね。
（濃すぎるものを長時間素肌に付着させていると乾燥する可能性あり）



余談ですが、エコという観点からいくと湯飲みにこびりついた茶渋や曇ってしまったグラスはメラミンスポンジが便利ですね。

クレンザーも漂白剤も要りませんし、さっと撫でるだけでピッカピカですよね。


流し台もメラミンスポンジのみで洗えますね。
私は手荒れしたくない職業だけに、そういった汚れが洗剤いらずで落ちるメラミンの存在は本当に助かっています。

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